Dr. Alex Jimenez, de Chiropractor van El Paso
Ik hoop dat u onze blogberichten van diverse gezondheids-, voedings- en letselgerelateerde onderwerpen genoten hebt. Aarzel niet om ons of mijzelf te bellen als u vragen heeft wanneer de zorg nodig is. Bel het kantoor of mijzelf. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Met vriendelijke groet. Dr. J

Zenuwflossende oefeningen voor ischias

Traditionele medische behandeling voor ischias kan soms niet zo effectief of ondoeltreffend zijn voor individuen, maar zenuw flossen is een optie die zou kunnen helpen. Flossen is niet iets dat mensen verwachten te horen van een medische professional die hun ischias behandelt. Echter, wanneer ischias niet reageert op gangbare behandelmethoden zoals lichte lichamelijke activiteit of medicijnenkan een arts, chiropractor of fysiotherapeut voorstellen om traditionele behandeling te combineren met zenuwflossen om heupzenuwpijn te verlichten.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 zenuw flossen oefeningen voor ischias

Zenuw flossen

De zenuwen kunnen klem komen te zitten tussen de weefsels en kunnen niet bewegen of buigen zoals zou moeten. Zenuwflossen omvat het uitvoeren van zachte oefeningen om de zenuwen te mobiliseren en te strekken die irritatie en ontsteking helpen verminderen en de mobiliteit verbeteren, vooral in de heupen. Zenuwflossen is ook bekend als:

De oefeningen kunnen thuis worden gedaan zonder apparatuur en eenvoudige instructies. De effectiviteit wordt verhoogd in combinatie met andere behandelingen, zoals chiropractie en fysiotherapie. Raadpleeg een arts of chiropractie voor een nauwkeurige diagnose, want wat ischias veroorzaakt, helpt aanzienlijk bij het bepalen van het beste behandelplan.

Richtlijnen

Dit zijn eenvoudige oefeningen, maar vereisen toch de volgende veiligheidsrichtlijnen om letsel of pijn te voorkomen. Deze omvatten:

  • Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan nieuwe oefeningen aan te passen, dus individuen moeten langzaam beginnen
  • Er moeten slechts een paar herhalingen tegelijk worden gedaan
  • Gelijdelijk verhogen
  • Stop als er pijn optreedt bij een van de oefeningen en meld de pijn aan een arts of chiropractische fysiotherapeut om te zien of er een probleem is met hoe de oefeningen worden uitgevoerd of als de oefeningen later na verdere behandeling moeten worden gedaan.
  • Concentreer u erop ontspannen te blijven, aangezien het aanspannen van de spieren de effectiviteit vermindert
  • Goed ademen is essentieel. Individuen stoppen onbewust met ademen tijdens het doen van oefeningen, wat niet gezond is. Adem diep in en uit.

Zenuw Oefeningen

Echt zenuwflossen is een actieve beweging met beweging; anders rekt het gewoon uit.

Mobiliserende flosdraad

  • Ga op de grond liggen met beide knieën gebogen, voeten plat op de grond en met ruimte op heupbreedte
  • Voor het hoofd kan een plat hoofdkussen worden gebruikt als dat comfortabeler is
  • Trek de kin naar binnen en zorg ervoor dat het bovenlichaam tijdens de oefening ontspannen blijft
  • Trek het rechterbeen naar de borst toe
  • Blijf vasthouden achter de rechterknie
  • Strek het been langzaam totdat er een comfortabele rek is
  • Breng de knie langzaam terug naar de startpositie
  • Adem diep en langzaam en probeer je onderrug niet tegen de vloer te drukken
  • Laat het been terug naar de borst zakken en laat het dan terug zakken naar de startpositie
  • Voer uit met het linkerbeen
  • Voltooi vijf herhalingen aan elke kant
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 zenuw flossen oefeningen voor ischias

Zittende zenuw floss

  • Rechtop zitten in een stoel, knieën op heupbreedte, voeten plat op de grond en gezicht naar voren
  • Strek het linkerbeen uit
  • Buig de voet naar het lichaam toe
  • Strek het hoofd omhoog en naar achteren, omhoog kijkend naar het plafond
  • Laat hoofd en been voorzichtig naar beneden zakken, waarbij u de kin tegen de borst drukt terwijl u het been iets naar achteren buigt
  • Strek en laat je hoofd tegelijkertijd zakken bij het strekken en laten zakken van het been
  • Voer tien herhalingen uit
  • Wissel van been en herhaal de oefening
  • Oefening 2-3 keer per dag uitvoeren

Hamstringzijde

  • Sta rechtop en hef het rechterbeen op een trede of een ander stabiel oppervlak terwijl u het been recht houdt en de tenen omhoog wijzen
  • Houd de rug recht, kantel het hoofd en de nek naar voren totdat er een lichte trek/strekking in de rug is
  • Richt de teen en breng de kin naar de borst
  • Buig de voet en keer terug
  • Herhaal vijf keer
  • Keer terug naar de startpositie
  • Wissel van been
  • Herhaal drie sets op elk been
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 zenuw flossen oefeningen voor ischias

Oefening voor het Piriformis-syndroom

De piriformis-spier verbindt de basis van de wervelkolom met het bovenbeen. Omdat deze spier zo dicht bij de heupzenuw ligt, kan elke vorm van irritatie of compressie van de heupzenuw ook leiden tot piriformis syndroom. Het Piriformis-syndroom kan uitstralende pijn veroorzaken aan de:

  • Heupen
  • zitvlak
  • hamstrings
  • Pijn bij het gaan zitten of naar boven lopen

Zenuwflossen kan ook helpen de symptomen te verlichten, waardoor de flexibiliteit en het bewegingsbereik toenemen.

Mobiliserende stretch

  • Lig plat op de grond op je rug
  • Strek beide benen uit
  • Buig het rechterbeen en breng het omhoog
  • Houd de rechterknie en -voet vast
  • Terwijl je het vasthoudt, trek je het been voorzichtig over de rechterkant van het lichaam en omhoog naar de rechterschouder
  • Keer terug naar de oorspronkelijke positie
  • Herhaal vijf keer
  • Laat het rechterbeen voorzichtig zakken
  • Wissel van been
  • Voltooi vijf herhalingen aan elke kant twee tot drie keer per dag

Risico's

Bij deze oefeningen gaat het er niet om het lichaam tot het uiterste te drijven of op een manier die pijn veroorzaakt. Ze zijn ontworpen om de heupzenuw te revalideren, uit te rekken en te versterken, waardoor de risico's op verder letsel minimaal zijn. Als er nog steeds zorgen zijn over de veiligheid van zenuwflossingoefeningen, neem dan contact op met een arts, chiropractor of fysiotherapeut. Als er ernstige zenuwbeschadiging of niet-gediagnosticeerde acute pijn is, kan zenuwflossing de symptomen verergeren. Zenuwflossen voor acute gevallen van zenuwirritatie wordt niet aanbevolen omdat dit kan veroorzaken zenuwwortel verergering met strekken/trekken.

Flossen voor ischias

Er is meer onderzoek nodig naar hoe zenuwflossen het beste kan helpen ischias. Het is een gemakkelijke, natuurlijke, medicatievrije behandeling die geïrriteerde en samengedrukte zenuwen kan helpen kalmeren en de mobiliteit en flexibiliteit kan verbeteren.


Lichaamssamenstelling


Bronnen van vermoeidheid opsporen

Er is een verschil tussen moe zijn na een lange dag werken, spelen, etc. en regelmatig moe zijn. Dit kan worden aangeduid als Chronisch Vermoeidheid Syndroom, een klinische aandoening waarbij vermoeidheid langer dan zes maanden aanhoudt. Bij acute, niet-klinische vermoeidheid is het typisch om veel van de symptomen te ervaren die het functioneren van een persoon belemmeren. Symptomen kunnen zijn:

Met hectische schema's beginnen bronnen van vermoeidheid zich op te stapelen samen met ongezonde voedingskeuzes die voortkomen uit:

  • Geen tijd voor een uitgebalanceerd ontbijt
  • Geen tijd of vergeten om een ​​gezonde lunch te maken is gelijk aan
  • Fastfood patronen
  • Ongezonde tussendoortjes
Referenties

Anikwe EE, Tella BA, Aiyegbusi AI, Chukwu SC: Invloed van zenuwflosstechniek op acute ischias en bewegingsbereik van de heup, Internationaal tijdschrift voor geneeskunde en biomedisch onderzoek, 4(2) mei – augustus 2015, www.ijmbr.com

Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. De effecten van zelfmobilisatietechnieken voor de heupzenuwen op fysieke functies en gezondheid van patiënten met lage rugpijn met uitstralende pijn in de onderste ledematen. J Phys Ther Sci. 2016;28(1):46-50. doi:10.1589/jpts.28.46

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Zenuwflossende oefeningen voor ischias" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Nogmaals Wij Heten U Van harte Welkom¸

Ons doel en onze passies: ik ben een doctor in de chiropractie, gespecialiseerd in progressieve, geavanceerde therapieën en functionele revalidatieprocedures gericht op klinische fysiologie, totale gezondheid, praktische krachttraining en volledige conditionering. We richten ons op het herstellen van normale lichaamsfuncties na nek-, rug-, ruggengraat- en weke delen letsel.

We gebruiken gespecialiseerde chiropractische protocollen, welzijnsprogramma's, functionele en integratieve voeding, fitheidstraining voor behendigheid en mobiliteit en revalidatiesystemen voor alle leeftijden.

Als uitbreiding op effectieve revalidatie bieden wij onze patiënten, gehandicapte veteranen, atleten, jongeren en ouderen ook een gevarieerd portfolio van krachtapparatuur, krachtige oefeningen en geavanceerde behandelingsopties voor behendigheid. We werken samen met de beste doktoren, therapeuten en trainers van de steden om competitieve atleten van hoog niveau de mogelijkheden te bieden om zichzelf naar hun hoogste niveau te duwen binnen onze faciliteiten.

We zijn gezegend om onze methoden te gebruiken met duizenden El Pasoans in de afgelopen drie decennia, waardoor we de gezondheid en fitheid van onze patiënten hebben kunnen herstellen, terwijl we niet-chirurgische methoden en functionele wellnessprogramma's hebben geïmplementeerd.

Onze programma's zijn natuurlijk en gebruiken het vermogen van het lichaam om specifieke afgemeten doelen te bereiken, in plaats van het introduceren van schadelijke chemicaliën, controversiële hormoonvervanging, ongewenste operaties of verslavende medicijnen. We willen dat je een functioneel leven leidt dat vervuld wordt met meer energie, een positieve instelling, betere slaap en minder pijn. Ons doel is om onze patiënten uiteindelijk in staat te stellen de gezondste manier van leven te behouden.

Met een beetje werk kunnen we samen met elkaar de optimale gezondheid bereiken, ongeacht de leeftijd of de handicap.

Doe mee met het verbeteren van uw gezondheid voor u en uw gezin.

Het draait allemaal om: LIVING, LOVING & MATTERING!

Welkom en God zegene

EL PASO LOCATIES

East Side: Hoofdkliniek*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefoon: 915-412-6677

Central: Revalidatiecentrum
6440 Gateway East, Ste B
Telefoon: 915-850-0900

Noord-Oost Revalidatiecentrum
7100 Luchthaven Blvd, Ste. C
Telefoon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Kliniek Locatie 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefoonnummer
: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebDrAlexJimenez.com

Kliniek Locatie 2

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebElPasoBackClinic. com

Kliniek Locatie 3

Adres: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Speel gewoon Fitness & Rehab*

Adres: 7100 Airport Boulevard, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

Druk op 24 / 7

Adres: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

EVENEMENTEN REGISTRATIE: Live Evenementen & Webinars*

(Doe mee en registreer vandaag nog)

Oproep (915) 850-0900 Vandaag!

Beoordeeld Top El Paso Arts & Specialist door RateMD* | Jaren 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Beste Chiropractor in El Paso

Scan hier de QR-code - maak hier persoonlijk contact met Dr. Jimenez

Qrcode chiropractor
Dr. Jimenez QR-code

Aanvullende online links en bronnen (24/7 beschikbaar)

  1. Online afspraken of consulten:  bit.ly/Boek-Online-Afspraak
  2. Online intakeformulier lichamelijk letsel / ongeval:  bit.ly/Vul-Uw-Online-Geschiedenis
  3. Online beoordeling van functionele geneeskunde:  bit.ly/functioned

Vrijwaring *

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale aandoeningen, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidskwesties, artikelen over functionele geneeskunde, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect betrekking hebben op en ondersteunen, direct of indirect, onze klinische reikwijdte van de praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies ter ondersteuning van onze berichten. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez of neem contact met ons op 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefoon: 915-850-0900

In licentie gegeven Texas & Nieuw-Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Hamstringspierblessures: soorten, behandeling en preventie" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje