Dr. Alex Jimenez, de Chiropractor van El Paso
Ik hoop dat u onze blogberichten van diverse gezondheids-, voedings- en letselgerelateerde onderwerpen genoten hebt. Aarzel niet om ons of mijzelf te bellen als u vragen heeft wanneer de zorg nodig is. Bel het kantoor of mijzelf. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Met vriendelijke groet. Dr. J

Volleybal is een dynamisch spel waarbij spelers snel op de been moeten zijn. Spelers moeten in staat zijn om snel naar verschillende posities te schakelen, snelle bewegingen in elke richting snel te maken en de bal te bereiken. Krachttrainingen voor volleybal zijn gericht op krachtontwikkeling en het behouden van veilige posities tijdens het exploderen door de spelen. Veel spelers nemen weerstandsoefeningen op in hun trainingsprogramma's om de kracht te maximaliseren en een solide basis te leggen.

Volleybal Krachttraining

Volleybal Krachttraining

Een goed afgeronde volleybaltraining zal spelers helpen om een ​​optimale lichaamsgezondheid te versterken en te behouden.

Goede morgen

  • Deze oefening is ideaal voor gluteale kracht, hamstringkracht en het verbeteren van verticale sprongen.
  • Het wordt aanbevolen om drie sets van 10 herhalingen te doen.

Eenbenige Roman Dead Lift naar Overhead Press

  • Deze volleybaltraining traint de hamstrings en bilspieren.
  • Helpt de balans te verbeteren en verhoogt de springkracht.
  • Het wordt aanbevolen om drie sets van 10 herhalingen te doen.

Longeren met een twist

  • Deze volleybal krachttraining bouwt de benen op en stabiliseert de enkels om het risico op blessures te verminderen.
  • Het helpt ook bij sprongen op één been.
  • Het wordt aanbevolen om drie sets van 16 herhalingen te doen, 8 links – 8 rechts.

Halter rukken

  • De dumbbell snatch helpt bij de krachtontwikkeling van de springmechanica en verbetert de explosiviteit.
  • Het wordt aanbevolen om drie sets van 8 herhalingen te doen.

Biceps curl tot overhead press

  • Deze oefening helpt schouder voorkomen verwondingen.
  • aanvallers secundaire spieren ontwikkelen die spikes versterken.
  • Het wordt aanbevolen om drie sets van 8 herhalingen te doen.

Medicijnbal naar beneden gooien

  • Een andere aanbevolen oefening voor weerstandstraining die kan worden gedaan, is het gooien van medicijnballen.
  • Het doel is om een ​​medicijnbal krachtig naar beneden te gooien; de bal stuitert, vangt en herhaalt.
  • Het wordt aanbevolen om twee tot vier sets van 6-10 herhalingen te doen.

Band omgekeerde uitval naar overhead press

  • Een aanbevolen oefening die kan worden gedaan met een weerstandsband.
  • De oefening neemt niet veel ruimte in beslag en kan dus bijna overal worden gedaan.
  • Het wordt aanbevolen om twee tot drie sets van 10-15 herhalingen te doen.

Het is aan te raden om een ​​professionele trainer te raadplegen die een divers fitnessprogramma kan samenstellen om het sporten/trainen/trainen veel leuker te maken.


Lichaamssamenstelling


Hoe aërobe en weerstandstraining op elkaar inwerken

Het lichaam past zich op verschillende manieren aan verschillende soorten oefeningen aan. Aërobe en weerstandstraining vertelt het lichaam elk om zich op verschillende manieren aan te passen. Beide zijn belangrijk voor een gezonde lichaamssamenstelling, en wanneer het in combinatie wordt gedaan, staat het bekend als: gelijktijdige training. Aerobic is het beste om vet te verliezen, weerstandstraining bouwt spieren op die ervoor zorgen dat het lichaam de hele dag blijft functioneren. Echter, moleculaire mechanismen die betrokken zijn bij aërobe en weerstandsaanpassingen kunnen met elkaar interfereren als ze niet op de juiste manier worden gepland. Twee stappen om mogelijke interferentie te minimaliseren en aerobe/weerstandsvoordelen te maximaliseren:

Voeding

  • Adequate eiwitinname is van vitaal belang voor de aanpassing van de spieren aan weerstandstraining.
  • Het stimuleert de spiereiwitsynthese na gelijktijdige training.
  • Na de trainingssessies, consumeer ten minste 25 g hoogwaardige eiwitten om kracht- en hypertrofieverbeteringen te bereiken.

herstel

  • Als u op dezelfde dag zowel aerobe als weerstandstraining doet, herstel maximaliseren tijd tussen de sessies.
  • De toename van kracht en aerobe conditie is laag wanneer de twee 6 uur of minder van elkaar gescheiden zijn.
  • Vierentwintig uur tussen sessies is de aanbevolen tijd, vooral als de prioriteit ligt bij uithoudingsvermogen.
Referenties

Camera, Donny M et al. "Eiwitinname verhoogt de myofibrillaire eiwitsynthese na gelijktijdige inspanning." Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging vol. 47,1 (2015): 82-91. doi:10.1249/MSS.0000000000000390

Cools, Ann M et al. "Preventie van schouderblessures bij overheadatleten: een op wetenschap gebaseerde aanpak." Braziliaans tijdschrift voor fysiotherapie vol. 19,5 (2015): 331-9. doi:10.1590/bjpt-rbf.2014.0109

Pereira, Ana et al. "Trainingsstrategie van explosieve kracht bij jonge vrouwelijke volleyballers." Medicina (Kaunas, Litouwen) vol. 51,2 (2015): 126-31. doi:10.1016/j.medici.2015.03.004

Ramirez-Campillo, Rodrigo et al. "Effecten van plyometrische springtraining op verticale springhoogte van volleybalspelers: een systematische review met meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde proef." Journal of sportwetenschap en geneeskunde vol. 19,3 489-499. 13 aug. 2020

Seminati, Elena en Alberto Enrico Minetti. "Overmatig gebruik bij volleybaltraining / -oefening: een overzicht van schouder- en wervelkolomgerelateerde verwondingen." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 13,6 (2013): 732-43. doi:10.1080/17461391.2013.773090

Silva, Ana Filipa et al. "Het effect van plyometrische training bij volleybalspelers: een systematische review." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 16,16 2960. 17 aug. 2019, doi: 10.3390/ijerph16162960

Villareal, Dennis T et al. "Aërobe of weerstandsoefening, of beide, bij zwaarlijvige oudere volwassenen die op dieet zijn." The New England Journal of Medicine vol. 376,20 (2017): 1943-1955. doi:10.1056/NEJMoa1616338

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Volleybal Krachttraining" is niet bedoeld ter vervanging van een één-op-één relatie met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een bevoegde arts, en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg .

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk.*

Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr Alex Jimenez DC of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie in: Texas & New Mexico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Nogmaals Wij Heten U Van harte Welkom¸

Ons doel en onze passies: ik ben een doctor in de chiropractie, gespecialiseerd in progressieve, geavanceerde therapieën en functionele revalidatieprocedures gericht op klinische fysiologie, totale gezondheid, praktische krachttraining en volledige conditionering. We richten ons op het herstellen van normale lichaamsfuncties na nek-, rug-, ruggengraat- en weke delen letsel.

We gebruiken gespecialiseerde chiropractische protocollen, welzijnsprogramma's, functionele en integratieve voeding, fitheidstraining voor behendigheid en mobiliteit en revalidatiesystemen voor alle leeftijden.

Als uitbreiding op effectieve revalidatie bieden wij onze patiënten, gehandicapte veteranen, atleten, jongeren en ouderen ook een gevarieerd portfolio van krachtapparatuur, krachtige oefeningen en geavanceerde behandelingsopties voor behendigheid. We werken samen met de beste doktoren, therapeuten en trainers van de steden om competitieve atleten van hoog niveau de mogelijkheden te bieden om zichzelf naar hun hoogste niveau te duwen binnen onze faciliteiten.

We zijn gezegend om onze methoden te gebruiken met duizenden El Pasoans in de afgelopen drie decennia, waardoor we de gezondheid en fitheid van onze patiënten hebben kunnen herstellen, terwijl we niet-chirurgische methoden en functionele wellnessprogramma's hebben geïmplementeerd.

Onze programma's zijn natuurlijk en gebruiken het vermogen van het lichaam om specifieke afgemeten doelen te bereiken, in plaats van het introduceren van schadelijke chemicaliën, controversiële hormoonvervanging, ongewenste operaties of verslavende medicijnen. We willen dat je een functioneel leven leidt dat vervuld wordt met meer energie, een positieve instelling, betere slaap en minder pijn. Ons doel is om onze patiënten uiteindelijk in staat te stellen de gezondste manier van leven te behouden.

Met een beetje werk kunnen we samen met elkaar de optimale gezondheid bereiken, ongeacht de leeftijd of de handicap.

Doe mee met het verbeteren van uw gezondheid voor u en uw gezin.

Het draait allemaal om: LIVING, LOVING & MATTERING!

Welkom en God zegene

EL PASO LOCATIES

East Side: Hoofdkliniek*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefoon: 915-412-6677

Central: Revalidatiecentrum
6440 Gateway East, Ste B
Telefoon: 915-850-0900

Noord-Oost Revalidatiecentrum
7100 Luchthaven Blvd, Ste. C
Telefoon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Kliniek Locatie 1

Postadres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefoon
: (915) 850-0900
EmailSTUUR E-MAIL
WebDrAlexJimenez.com

Kliniek Locatie 2

Postadres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoon: +915 (850) 0900
EmailSTUUR E-MAIL
WebElPasoBackClinic. com

Kliniek Locatie 3

Postadres: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefoon: +915 (850) 0900
EmailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Speel gewoon Fitness & Rehab*

Postadres: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefoon: +915 (850) 0900
EmailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Postadres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoon
: (915) 412-6677
EmailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

Druk op 24 / 7

Postadres: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefoon
: (915) 412-6677
EmailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

EVENEMENTEN REGISTRATIE: Live Evenementen & Webinars*

(Doe mee en registreer vandaag nog)

Geen evenementen gevonden

Oproep (915) 850-0900 Vandaag!

Beoordeeld Top El Paso Arts & Specialist door RateMD* | Jaren 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Beste Chiropractor in El Paso

Scan hier de QR-code - maak hier persoonlijk contact met Dr. Jimenez

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR-code

Aanvullende online links en bronnen (24/7 beschikbaar)

  1. Online afspraken of consulten:  bit.ly/Boek-Online-Afspraak
  2. Online intakeformulier lichamelijk letsel / ongeval:  bit.ly/Vul-Uw-Online-Geschiedenis
  3. Online beoordeling van functionele geneeskunde:  bit.ly/functioned

Vrijwaring *

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale aandoeningen, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidskwesties, artikelen over functionele geneeskunde, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect betrekking hebben op en ondersteunen, direct of indirect, onze klinische reikwijdte van de praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies ter ondersteuning van onze berichten. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez of neem contact met ons op 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefoon: 915-850-0900

In licentie gegeven Texas & Nieuw-Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Volleybal Krachttraining" is niet bedoeld ter vervanging van een één-op-één relatie met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een bevoegde arts, en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg .

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk.*

Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr Alex Jimenez DC of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie in: Texas & New Mexico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

ivermectine voor mensen kopen ivermectine te koop