Chiropractische aanbevelingen om gewichtstoename tijdens de vakantie en rugpijn te voorkomen. Al het eten, jus, taarten, koekjes, snoep, chocolade, wijn, eierpunch, warme chocolademelk en slagroom zijn geweldig, maar matiging is de sleutel tot het behouden van ongewenste gewichtstoename die leidt tot rugpijn. Uit onderzoek is gebleken dat tot 70% van de mensen gewoonlijk aankomt tijdens de vakantie.
Inhoudsopgave
Gewichtstoename tijdens de vakantie
Ook bekend als de seizoenszeven of een feest van een maand waarbij het dieet in het nieuwe jaar begint. Elk extra gewicht kan bijdragen aan rugklachten en pijn. Een lichaam met overgewicht kan de wervelkolom gaan overbelasten terwijl deze zich aanpast om het extra gewicht te dragen. Dit kan bijdragen aan letsel en rugpijn wanneer het lichaam te zwaar is; de kans op rugletsel neemt toe en kan moeilijker zijn om van te herstellen, wat resulteert in chronische rugpijn. Te veel gewicht kan symptomen verergeren en/of leiden tot:
- Degeneratieve schijfziekte
- Compressiefractuur
- osteoporose
- artrose
- Wervelkanaalstenose
- spondylolisthesis
Afvallen
Echter, meest mensen worstelen om het vakantiegewicht te verliezen. Uit onderzoek is gebleken dat ongeveer 10% van de mensen het vakantiegewicht pas in de volgende herfst kan verliezen. Nog eens 11% zegt dat ze het gewonnen gewicht nooit verliezen. Jaar na jaar telt de vakantiegewichtstoename op.
Om gezond te blijven en de wervelkolom te beschermen, volgen hier enkele aanbevelingen om gewichtstoename tijdens de feestdagen tegen te gaan:
Fysieke activiteit
Lichamelijke activiteit is de beste manier om een gezond gewicht te verliezen of te behouden. Lopen is een snelle en perfecte manier om aan een snelle training te beginnen. Met al het winkelen, inpakken en uitpakken kan het een uitdaging zijn om tijd te vinden om te sporten. Het hoeft geen volledige training te zijn. Een korte wandeling om de hoek is een perfecte optie. Raak niet gefrustreerd omdat u niet regelmatig kunt sporten. Een wandeling van 10-20 minuten is beter dan helemaal geen lichamelijke activiteit.
Geniet met mate
Probeer tijdens de vakantie niet al het eten te vermijden, maar stel een actieplan op. Het doel is om met mate te eten en te drinken. Eet bijvoorbeeld voor het eten een gezonde snack, zodat je niet in de verleiding komt om je vol te proppen met snoep, gebak, enz. Geef ook bij het avondeten de jus door en deel het dessert.
Effectief afvallen
Het vakantiegewicht eraf houden kan met een paar aanpassingen waarbij de ruggengraat en het hele lichaam behouden blijven gezond. Een manier is om na te denken over het gezond houden van de wervelkolom als een geschenk voor jezelf. Neem contact op met ons team voor chiropractie en gezondheidscoaching voor aanpassingen van de wervelkolom, oefeningen, rekoefeningen en dieet.
Chiropractische behandeling voor gewichtsverlies
Referenties
Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et al. Effect van het vakantieseizoen op gewichtstoename: een verhalende recensie. Obesitas. 2017; artikel-ID 2085136. www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Toegang tot 28 november 2017.
Disclaimer plaatsen
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Vakantie gewichtstoename, rugpijn en chiropractische aanbevelingen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Nogmaals Wij Heten U Van harte Welkom¸
