Dr. Alex Jimenez, de Chiropractor van El Paso
Ik hoop dat u onze blogberichten van diverse gezondheids-, voedings- en letselgerelateerde onderwerpen genoten hebt. Aarzel niet om ons of mijzelf te bellen als u vragen heeft wanneer de zorg nodig is. Bel het kantoor of mijzelf. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Met vriendelijke groet. Dr. J

Uw voeding versterken met Lizette Ortiz | El Paso, Texas (2021)

Introductie

In de podcast van vandaag bespreken dr. Alex Jimenez, gezondheidscoach Kenna Vaughn, PUSH Fitness-eigenaar Daniel Alvarado en sportvoedingsdeskundige Lizette Ortiz hoe fitness en voeding hand in hand spelen op een functioneel lichaam.

 

Voeding en fitness gaan hand in hand

 

[00:00:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Vandaag gaan we specifiek praten met een fantastische gezondheidstrainer die we via LinkedIn hebben ontmoet, toch? Kenna, jij kunt de camera overnemen, dus we doen dit gaandeweg. Ja. Dus wat we kunnen doen is gezondheidsproblemen bespreken en hoe het betrekking heeft op El Paso. Dus een van de dingen is dat we enorme veranderingen zien met dit COVID 19-ding. En het verandert ieders soort perspectief over hoe ze trainen en wat ze doen en wat ze niet doen. Dus, Lizette, ik wil je voorstellen. Lizette Ortiz is een personal trainer hier in El Paso, en we willen met haar praten over wat er gaande is in haar leven en hoe ze dit nieuwe aanpassingsproces uitvoert. Je hebt klanten waarmee je werkt, correct? Ja. Ja. Vertel eens wat over wat je doet.

 

[00:00:54] Lizette Ortiz: Nou, ik doe voedingscoaching, en ik doe ook fitnesscoaching, dus ik doe personal training. Bij mijn personal training hoort ook voeding want het een kan niet zonder het ander. Ja, zeer goede gezondheid en balans. En dus op dit moment, vanwege COVID, is alles wat ik doe virtueel. Ik gebruikte voorheen niets virtueel, en nu alles, zowel voedingscoaching als fitnesstraining. Dus eigenlijk train ik mensen om hun doelen te bereiken. Ze zijn meestal een gewichtsverlies, het versterken van de flexibiliteit. Ik heb ook een aantal oudere cliënten die er meer aan werken om hun kracht niet te verliezen en wat kernkracht te krijgen en meer flexibiliteit in de tools te hebben en ze vervolgens vrij te laten, zodat ze gewoon hun leven kunnen leiden.

 

[00:01:37] Kenna Vaughan: Precies. We willen ze opvoeden.

 

[00:01:39] Ja, ik wil het ze leren. Ik geef ze de vis niet.

 

Het verhaal van Lizette

 

[00:01:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Weet je, Lizette, we werken al heel, heel lang met patiënten. En ik wil je iets vragen over wat je in fitness heeft gebracht. OK, dus begin bij het begin, zoals wat heeft je in fitness gebracht en laat de mensen weten wat het is, wie je bent en waar het over gaat? Wat was de aanleiding voor je verhaal? Dus maakt het ons echt gemakkelijk om het te krijgen?

 

[00:02:04] Lizette Ortiz: Dus eigenlijk kom ik oorspronkelijk uit Juarez, dus ik ben oorspronkelijk Mexicaans, en ik ben daar opgegroeid, en ik heb de hele middelbare school doorlopen, en toen ben ik naar El Paso verhuisd om naar UTEP te gaan en een graad in psychologie. Dus mijn hele leven toen ik opgroeide, worstelde mijn moeder met gewicht. Ze worstelt altijd met gewicht omdat de familie van mijn moeder vaak overgewicht heeft. Zoals, weet je, ze lijden zelfs aan hartaandoeningen en andere ziekten die daarbij horen. En dus ben ik daarmee opgegroeid alsof mijn moeder altijd op dieet was. Ze was constant aan het sporten. Ze had altijd oefentape bij zich. Dus ik denk dat het in mij ingebakken zat om niet in die situatie te zijn, maar het weerhield me er nog steeds niet van om al dat gewicht aan te komen.

 

[00:02:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Ben je zwaar geworden?

 

[00:02:52] Ja, natuurlijk, want ik had de tools niet, weet je, ik wist niet beter. Dus ik was aan het eten zoals we allemaal gewoonlijk doen. Zoals wanneer je niets weet, weet je, gewoon veel brood, snoep en frisdrank. Ik dronk niet dagelijks water tot ik 16 was. Ja, mijn drankjes waren altijd Coca-Cola was de familiedrank, de familiedrank, en dan misschien Kool-Aid en dat soort dingen. Ja. En dus begon ik pas water te drinken toen ik op mijn zestiende moest worden behandeld voor een urineweginfectie of zoiets. eet als zure dingen, dus ik kon zelfs geen limoen eten. Maar ik kon ook geen snoep eten, zodat ik ook geen suiker kon eten. Ik ben dol op tamarindesnoepjes. Ik kon dat niet eten. Ik kon geen suiker eten, geen chocolade, geen koffie, geen room. Ze sneden bijvoorbeeld veel dingen, en ik moest alleen water drinken de eerste keer dat ik een glas water moest drinken. Ik dacht dat ik zou overgeven; het was zo erg. En dus, een maand van deze behandeling, verloor ik ongeveer 16 pond, en ik voelde me geweldig. En dit was toen ik 15 was en dacht: “Oh mijn God, dit voelt geweldig. En ik verloor al dit gewicht.” Dat is natuurlijk alles. Ik concentreerde me op dat punt omdat ik 16 was, toch? Dus het is als: “Oh mijn god, ik ben al dit gewicht kwijtgeraakt. Ik zie er geweldig uit.” En dus begon ik meer te trainen met de focus om fitter te worden, en beetje bij beetje gebeurde dat. Dus dat gebeurde de rest van mijn middelbare school. Toen kwam ik naar de VS, begon aan de universiteit en kwam zo'n 16 pond aan, toch? Zoals jij doet, zoals een doet.

 

[00:04:33] Kenna Vaughan: Ja.

 

[00:04:34] Lizette Ortiz: En toen kon het me niet schelen. Het kon me schelen, maar het kon me niet schelen. Alsof ik er niets aan deed. Maar het maakte me wel depressief, en het veroorzaakte onder andere veel innerlijke onrust en angst en gewoon depressie en zo. En dus begon ik te sporten. Ik bleef altijd actief; wat interessant is, is omdat ik ben opgegroeid met mijn moeder, ik vind het altijd leuk om de videobanden en zo te hebben. Ik was altijd aan en uit aan het sporten. En toen begon ik meer onderzoek te doen, en toen begon ik mezelf les te geven door oefeningen op te zoeken. Gelukkig hadden we al internet, databases en zo, dus daar heb ik veel over geleerd en begon ik mijn eigen trainingen te doen. Ik begon te kijken wat het is, en ik begon het leuk te vinden om elke drie uur te eten omdat zogenaamd dat versnelde metabolisme, waarvan we nu weten dat het niet het geval is. Maar daar ben ik mee begonnen. Dus dat heeft mijn porties gekrompen, en ik heb geleerd hoe dat ook helpt. En toen zou ik naar LA verhuizen, want dat is wat ik altijd al wilde doen toen ik daarheen ging en een carrière nastreefde.

 

[00:05:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Op welke leeftijd ging je naar LA?

 

[00:05:33] Lizette Ortiz: Toen ik afstudeerde, was ik vierentwintig toen ik verhuisde, maar voordat ik verhuisde, dacht ik: ik kan niet naar LA gaan om actrice te willen worden en 30 kilo extra hebben, want als ik tv kijk, ben je verkocht dit beeld van ik moet er zo en zo uitzien. En natuurlijk heb ik nooit een van de vereisten ingevuld, maar ik wilde het toch doen. En dus heb ik me hier echt op gefocust. Maar niet op de gezonde manier, weet je, ik at niet goed genoeg. Ik was waarschijnlijk te veel aan het sporten en at niet de juiste dingen omdat ik me niet per se beter voelde tijdens het afvallen. En dus, toen ik eenmaal naar LA was verhuisd, bleef ik trainen en studeren en leren. Toen studeerde ik voeding toen ik daar op de stadsschool zat, toen leerde ik, en dat was mijn volgende grote les toen ik leerde over voeding, zoals bepaald voedsel en te veel van dit, te weinig van dat, de verkeerde balans van dingen, het belang van groenten en fruit, waar ik altijd van heb gehouden. Maar je ziet het verschil tussen het vullen van groenten en fruit in plaats van het vullen van pasta en brood. En de repercussies die het heeft op je gezondheid, niet alleen hoe je eruitziet zoals we eerder hebben genoemd, niet alleen hoe je eruitziet, maar ook hoe je je voelt en dat alleen maar leren heeft mijn leven volledig veranderd. Op een dag, toen we hoorden over additieven in voedingsmiddelen en kleurstoffen, spraken we over red 40 en hoe al deze additieven gevolgen kunnen hebben. Ze hopen zich op in uw systeem. Kinderen worden meestal meer hyperactief vanwege de mix van kleurstoffen en additieven dan vanwege de suiker. Want als je veel honing eet, word je niet noodzakelijkerwijs hyper. Maar als je een heleboel Skittles eet, misschien omdat er veel andere dingen in zitten. En dus leerden we dat en zo van, Oh, rode 40. En toen ik thuiskwam, had mijn man zoiets van drie pond rode wijnstokken, en ik zei: "Oh nee."

 

[00:07:37] Dr. Alex Jimenez DC*: Wat zijn rode wijnstokken? Zijn dat net Twizzlers?

 

[00:07:45] Lizette Ortiz: Ze zijn precies zoals Twizzlers, en mijn man bracht drie pond mee. Op de verpakking stond letterlijk "Drie pond", en ik had zoiets van: dat kunnen we niet eten. Ik heb dit net allemaal geleerd. En dus, elke keer dat ik iets leer, is het als een nieuwe openbaring in een nieuw item dat ik niet meer op mijn plank bewaarde. Weet je, het is zoiets van, oh mijn god, zoals dit donzige witte brood dat heerlijk is en sandwiches hebben geen voedingswaarde voor mij, toch? Ik moet iets krijgen dat meer volle granen is, weet je, als ik bijvoorbeeld een PB en J ga doen, moet ik mijn pindakaas vinden, dat zijn gewoon pinda's in mijn brood, net als gekiemde granen en volle granen. En als ik bij het brood blijf, moet ik het in ieder geval goed doen. En dus dat hield echt van dat alleen die kennis alles voor mij veranderde. Toen besloot ik om gecertificeerd te worden als personal trainer, omdat mensen in de sportschool me steeds vertelden dat ik dat moest doen, en ze kwamen naar me toe als: "Oh, laat me meedoen", en ik zou zeggen: "Oh, nou , zullen we samen sporten?” En ze zouden zien hoe ik zou trainen en mezelf pushen. En ze zeggen: "Heb je er ooit aan gedacht om trainer te worden?" En ik werd zo vaak gevraagd dat ik denk: nee, ik doe dit voor mij. Je bent gek, natuurlijk niet. En ze bleven vragen, en dat werd mij verteld door verschillende trainers gedurende een periode van misschien vijf jaar, en ik dacht: Weet je wat, misschien zou ik dat moeten doen, want dan zouden mensen me vragen: Hé, hoe doe je dit? Hoe komt het dat je fit bent? Hoe kan ik dit doen? Ik heb zoiets van, nou, oké, oké, ik zal het doen. Maar ik wilde ook in Japan wonen. Dat was een andere droom die ik in vervulling wilde laten gaan toen ik in LA was. Ik ging in de tussentijd omdat, zoals ik al zei, ik uit Mexico kom, maar om Engelse les te geven in Japan moest ik een Amerikaans staatsburger zijn en de Amerikaanse van mijn moeder. , maar ik was een inwoner. Dus ik moest wachten tot ik mijn staatsburgerschap had om me aan te melden om naar Japan te gaan. Dus in de tussentijd ging ik naar LA, waar ik acteerde en modellenwerk deed. En toen dacht ik, oké, maar laat me eerst naar Japan gaan. Maar wat als ik niet binnenkom? Dus ik kreeg mijn certificering voordat ik vertrok; Ik stapte in en ging voor twee jaar naar Japan. Ik heb een paar keer gymles gegeven op een Japanse middelbare school, en dat was superleuk. Ik was leraar Engels, maar weet je, ze laten je betrokken raken bij de studenten. En het was gewoon heel erg leuk omdat ik ze leerde dat ik drie verschillende deed, en één was gewoon allemaal cardio-achtige hoge intensiteit, zoals intervaltraining met hoge intensiteit. En toen was de andere gewoon yoga, en de andere was krachttraining. En dus schopte ik kleine konten, weet je, alsof het geweldig was.

 

[00:10:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Hoe oud zijn zij? Hoe oud waren de kinderen?

 

[00:10:08] Lizette Ortiz: Ze zaten op de middelbare school. Dus het waren de laatste drie jaar van de middelbare school, omdat ze jaren doen, zoals in Mexico, waar het is als drie middelbare scholen, drie middelbare scholen. Ze waren dus tussen de 15 en 18.

 

[00:10:16] Dr. Alex Jimenez DC*: Wauw. Kenna dat klinkt bekend. Hoe ben je begonnen? Hoe ben je met fitness begonnen?

 

[00:10:21] Kenna Vaughan: Oh, mijn moeder is altijd superactief geweest. We komen uit een superactief gezin, alleen maar omdat mijn moeder waanzinnig veel energie heeft. Ze zegt altijd: laten we gaan wandelen, zwemmen, laten we dit doen. We hebben bijvoorbeeld nooit alleen tv gekeken of iets gedaan. Dus ik ben gewoon opgegroeid met sporten en sporten; het was gewoon altijd een ding. Dus ja, ik ging gewoon door en toen, op de middelbare school, ging ik sporten op de middelbare school. En toen ik eenmaal naar de universiteit ging, deed ik aan geen enkele sport. Nu voelde ik me gewoon raar. Alsof je als je al zo lang actief bent, niet zomaar kunt blijven zitten. Dus ik bleef trainen, bleef dat doen. En dan, weet je, ik hield er echt van om je lichaam te zien veranderen. Het is fascinerend. Dus ik zag gewoon mijn eigen lichaam veranderen en niet eens dat, zoals je zei, hoe je je voelt, je hebt zoiets van, oh, ik heb zoveel energie. Ik slaap geweldig. Ik doe het beter op school. Zoals, alles begint gewoon samen te komen. Dus ik heb net mijn major veranderd. Aanvankelijk wilde ik fysiotherapie gaan doen omdat ik mensen wilde helpen. Maar toen besefte ik dat ik ze op meer manieren wilde helpen dan alleen dat. En dus schakelde ik het over naar bewegingswetenschap, waar het meer gericht is op voedingsaspecten en dat soort dingen, waar ik er bijna een beetje meer mee kon doen voor waar ik heen wilde in het leven. Dus toen schakelde ik daarop over, en uiteindelijk verhuisden we naar El Paso. En nu zijn we hier, en we vinden het geweldig, en we trainen nog steeds als ik een zoon heb. Dus hij is altijd bezig, altijd aan het spelen, en we kijken altijd op, wat is de jongste voetbalcompetitie die ze hebben? Iets leuks om ze te interesseren? Want ik denk ook dat als je mensen in een vroeg stadium tools geeft, het hen ook helpt zodat ze niet dezelfde worsteling hoeven te hebben die jij had. Want hoewel mijn moeder altijd actief was, was ze toch altijd op dieet. Ze wilde altijd al kijken hoe tv eruitziet. En het is niet altijd echt zoals ze eruit zien. Dus ze ging er nooit echt op een gezonde manier mee om, omdat ze ongeschoold was. Dus ze was gewoon een beetje zo. Ja, sorry, mam. Ze weet niets van fitness en hoe koolhydraten en alles eigenlijk in je lichaam werken. Ze ziet Pinterest en ze zegt: Oh, hetzelfde als waar je eerder over sprak. Nou, deze keto werkt voor hen, dus ik ga het doen. Maar stel dat je niet weet wat er in je lichaam gebeurt, hoe weet je de resultaten niet omdat je het niet goed doet. In dat geval volg je niet alles omdat er zoveel desinformatie is. Dus ik vind het geweldig dat je ervan houdt om informatie te verspreiden en onze klanten praktische vaardigheden te leren die ze gaan gebruiken en implementeren.

 

[00:13:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Lizette, wat voor andere klanten heb je? Wat voor soort klanten train je graag? Waar geniet je het meest van?

 

De overgang van Lizette

 

[00:13:14] Lizette Ortiz: Mijn ding? Weet je wat? Ik geniet van alle soorten, en ik heb echt allerlei klanten gehad. Ik heb alles gehad van mensen die op school atleten waren en nu niet meer zijn alsof ze pas zes maanden geen atleet meer zijn. Dus ze zijn nog steeds superfit en ze willen blijven trainen, weet je? Dus daar kan ik ze heel hard voor pushen. Dus dat is leuk, want ik mag met ze spelen, ze testen en ze gekke dingen laten doen die ik verzin. Het is alsof, OK, laten we nu over die doos springen, en dan ga je dit gewicht oppakken, en dan ga je een schone en geperste doen, en dan ga je je omdraaien, en je kunt doen het weer. En ze zeggen, oké. Omdat het kan, toch? Maar iets waar ik ook van hou, zijn de mensen die op zoek zijn naar een transformatie. Ze zijn als; Weet je wat? Ik voel me bijvoorbeeld traag. Ik voel me moe. Ik voel me gewoon niet goed. Ik begin de kilo's te voelen optellen, en ik heb gewoon pijn en pijn. Het is alsof, oké, laten we beginnen, en ik vind het geweldig om ze vooruitgang te zien boeken. Ja, ik vind het heerlijk om iemand te zien die tien squats kan doen en stervende is. En dan, tegen het einde van de maand, bereiken ze de twintig, en tegen de twintig gaan ze dood. Maar ze zien er zoveel sterker uit; ze voelen geweldig aan. Ze zeiden al dat ik me sterker voel. Ik kan beter slapen, weet je, dat is gewoon zodat ik het gevoel heb dat mijn favoriet waarschijnlijk de transformaties zijn,

 

[00:14:36] Kenna Vaughan: Het is alsof je hun aha-momenten ziet, bijna wanneer ze zich realiseren dat ze zeggen: ik ben hier, dit is wat ik doe. Dit is wat ik heb gewild. En ja, zoals je zei, die vooruitgang wanneer je voor het eerst begint te zien, geeft hen zelfs de motivatie om hen nog meer te helpen. En het is een geweldig excuus om door te gaan.

 

[00:14:52] Lizette Ortiz: Precies zoals wanneer mensen zijn zoals, oh, worstelen om een ​​push-up op hun knieën te doen. En dan de eerste keer dat je ze vijf van hun knieën ziet doen en ze zijn zo trots op zichzelf, je bent zo trots op hen. Het is alsof, ja, of zoiets van, Oh, ik had deze week geen trek omdat ze eindelijk in staat waren om zichzelf door te zetten, weet je, zoals het opruimen van hun eten. En nu zijn ze gewend om gezond te eten en te eten als de gezonde versies van zoete dingen, weet je, en ze gewoon hun aha-moment te laten hebben, ze de transformatie te laten voelen en beleven en het te begrijpen en te zijn als, ik hou hiervan, ik kan dit, en ik wil dit voor altijd doen. Dat is mijn favoriet.

 

[00:15:34] Dr. Alex Jimenez DC*: Het maakt een groot verschil. Weet je, El Paso is de laatste paar jaar geweest. Ik ben hier sinds 1991, dus ik heb de overgang gezien. Toen ik hier voor het eerst kwam, was El Paso bouwvallig. Het was een andere stad en ik moet zeggen dat ik uit Zuid-Florida kwam toen ik hier voor het eerst kwam. Mijn achtergrond was een fitnesspersoon en we waren allemaal bezig met inspanningsfysiologie in Florida en Californië; toen ik hier in 91 naar buiten kwam, was er niemand die aan fitness deed. Ze begrepen niet wat het was om te diëten. Er was veel metabool syndroom en veel problemen met gewicht, je weet wel, taille-heupverhoudingen. Het was niet belangrijk. Zoals ik al eerder in een eerdere podcast zei, werd El Paso op een gegeven moment beschouwd als de dikste bezwete stad in de Verenigde Staten. Dus rond 2000 begon ik een migratie te zien van veel fitnessmensen en veel mensen die eraan begonnen. En het is cool om jullie te zien, want jullie hebben een liefde voor fitness die endemisch is en overal in El Paso, waar we nu in het PUSH Fitness Center zijn. Het is een CrossFit-type fitnesscentrum. Daniel Alvarado is de eigenaar, en hij is degene die hier over enkele ogenblikken kan zijn. Maar wat ik wilde zeggen was dat de wereld is veranderd in termen van fitness, en er zijn veel individuen zoals jij die mensen lesgeven, mensen laten zien: Waar geef je mensen les? Waar is je fitnesscentrum?

 

Thuiswerken

 

[00:16:57] Lizette Ortiz: Welnu, op dit moment ben ik niet in een fitnesscentrum, maar als ik een fitnesscentrum heb waar ik ben geweest, is het een personal trainer en wellnesscentrum van Mets, aan Airport Road. Ik ben dus een van de trainers die van die faciliteiten gebruik maken. Daarvoor werkte ik bij Gold's Gym, maar op dit moment is het doel om mijn eigen kleine, slechts een kleine sportschool te hebben voor alleen persoonlijke training en coaching. Ik wilde oorspronkelijk zoiets als dit hebben, zoals het PUSH Fitness Center, weet je, noodzakelijkerwijs CrossFit, maar als een kleine sportschool waar iedereen kan komen trainen. En ik hou ook van HITT. Dus ik geef graag korte HITT-lessen van 30 minuten.

 

[00:17:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Als je HITT zegt, wat doe je dan, met name in je HITT-lessen?

 

[00:17:46] Lizette Ortiz: Goh, zoveel dingen. Dus voor HITT geniet ik van alles wat veel is. Het is een heel eigenaardig woord omdat het is alsof je er op dat moment een beetje een hekel aan hebt, maar dan voel je je daarna zo goed, en het is veel springen. Dus veel plyometrie, dus veel springen. Ik hou van boxsprongen, hou van de burpees, combo's en nog iets anders. Dus bijvoorbeeld een burpee naar een poetsbeurt en persen, en dat doe je dan zo'n tien keer, en dan doe je iets anders. Veel slamball, weet je, ik hou ervan om dat te doen en veel samengestelde bewegingen. En ik doe ook graag de HIRT, een weerstandstraining met hoge intensiteit. Het is dus net als HITT, maar in plaats van zoveel goed te springen, doe je meer kracht. Dus echt korte sets pushen. Herhaal dit tussen de vier en zes minuten, geef ze een pauze, misschien 45 seconden tot een minuut, en ga dan door.

 

[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Dat is geweldig. Je weet wel, met de overgang, met de mensen die thuis zitten. Ik neem aan dat je je hebt aangepast aan die situatie in termen van het COVID-protocol.

 

[00:18:50] Lizette Ortiz: Ik weet. Ja. Nou ja, iedereen virtueel zien. Ik woon in een klein appartement, maar ik heb een ruimte waar ik kan verhuizen. Dus ik vertel het gewoon aan mijn klanten of zorg dat je een plekje vindt in je huis, je achtertuin, waar je maar kunt. We hebben genoeg ruimte om a, b en C te doen voordat we onze vergadering hebben, en dan ontmoeten we elkaar op Zoom, en meestal train ik met mijn klanten. Ik ga, wees eerlijk tegen je; Ik kan er niet naar kijken hoe jij je push-ups doet.

 

[00:19:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Weet je wat? Dat is waar. Als fitnesspersoon ken ik niet het idee dat de beste trainingen zijn wanneer je het met iemand doet, toch? Dus weet je, zelfs als jong kind was ik betrokken bij het trainen van individuen, en het was niet leuk om naar te kijken. Het is alsof ik mijn leven hier verspil door naar jou te kijken, toch? Dus je gaat met ze naar binnen, weet je, en terwijl je daar binnen bent, geef je ze een aanzienlijke hoeveelheid tijd om te rusten, en het is bijna heen en weer. Dus het is een beetje op dezelfde manier afgestemd. Dus dat vind ik leuk. Wat doe je nog meer qua tijd?

 

[00:19:54] Lizette Ortiz: Afgezien daarvan doen we dat omdat veel mensen geen apparatuur in huis hebben. Dus ik implementeer veel van mijn HITT-workouts met de mensen die het kunnen. Maar mijn oudere klanten kunnen bijvoorbeeld niet echt rondspringen en dat soort dingen doen. Maar we werken meer aan balans en flexibiliteit en gewoon essentiële kracht. Dus geen workouts met apparatuur, wat eerlijk gezegd niet per se apparatuur nodig heeft om goed te trainen. Je kunt altijd met niets schoppen, alleen met je eigen lichaamsgewicht. Dus ik doe veel lichaamsgewicht. Als mensen toevallig de apparatuur hebben, weet je, zoals sommigen van ons hebben een paar dumbbells of een band of zoiets. Dus ik pas me aan aan wat ze thuis hebben, of dat nu niets is of dat ik thuis naar de sportschool ga. Weet je, sommige mensen hebben geluk, en ze hebben een complete sportschool, dus ik kan gaan.

 

[00:20:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Wat vind je van deze nieuwe beweging waarbij de elastiekjes en mensen die, je weet wel, elastiekjes gebruiken, kunnen aanvullen?

 

[00:20:51] Lizette Ortiz: Ik vind het erg leuk vanwege verschillende dingen. Ten eerste is het goedkoper. Dus het maakt krachttraining voor iedereen toegankelijker. En je kunt het overal mee naartoe nemen, zodat je ermee kunt reizen. U kunt uw routine behouden, zelfs als u reist. En het is nog iets dat ik leuk vind als trainer en fitnesspersoon; je weet dat je afwisseling nodig hebt, zowel in wat je eet als in wat je doet qua activiteiten. Dus ik denk dat ze ook een leuke afwisseling toevoegen aan wat je ermee kunt doen. Het enige is dat je moet weten, zoals met zoveel andere dingen; je moet jezelf leren of iemand je laten leren hoe je ze op de juiste manier kunt gebruiken, omdat het voor een band bijvoorbeeld zo gemakkelijk is om het op de verkeerde plaats te plaatsen door je knieën en de druk op de verkeerde plaats uit te oefenen. En ik ben er zeker van dat je, zoals je weet, gewrichten kunt verknoeien door niet de juiste apparatuur op de juiste plaats te plaatsen. Dus als u een band verkeerd gebruikt, kunt u mogelijk schade aanrichten als u niet weet hoe u deze op de juiste manier moet gebruiken.

 

[00:21:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, ik keek naar mijn zoon, hij traint mensen, en ze werden betrapt in Chicago, en ze werden vastgehouden op de universiteit, en de sportscholen waren gesloten en daarbuiten in Chicago, en ze ontwikkelden dit soort fantastische elastiekjestechnieken. En hij noemt zijn groep de functionele fitnessjongens. Maar wat ze hebben geleerd, is dat al die oefeningen die jullie doen met de elastiekjes, weet je, het helpt de gewrichten omdat de elastiekjes in de richting van de lichaamsbeweging glijden. En dat is pas duidelijk als je er doorheen gaat; je hebt zin, man, dit voelt goed. En dan haal je er ook de negatieve vreugde uit omdat je het tegenhoudt om terug te slaan, toch? Dus het is een cool ding. Dus dat vind ik cool. Werk je ook aan diëten?

 

De koolhydraten uitsnijden

 

[00:22:42] Lizette Ortiz: Ja. Ik doe veel aan voeding. Dus wie dan ook, ik train voor fitheid, ik coach ze ook weer in hun voeding. We hadden het erover hoe ze hand in hand gaan. Het een kan niet zonder het ander, toch? En dus hangt het voor diëten meestal af van de doelen van mensen. De meeste mensen, vooral in El Paso, waar we het over hebben, de meeste mensen willen afvallen, fit worden, toch? Dus, om af te vallen, moeten we in de eerste plaats dingen in evenwicht brengen. Ik stel iedereen altijd voor dat het alleen voor de gezondheid in het algemeen is om je bord zo in evenwicht te brengen dat de helft ervan voor vijfenzeventig procent uit groenten moet bestaan. Dat is wat me gelukkig maakt, weet je? Ja. En ik denk dat dat het beste is. Waarom? Omdat ze vezels hebben. Ze hebben vitamines. Mineraal. Ze hebben alle goede dingen die we nodig hebben.

 

[00:23:32] Kenna Vaughan: Nou, als je nu naar een bord met eten kijkt, als je Google leuk vindt wat een bord met eten zou moeten zijn. Zoveel ervan bestaat uit granen en brood, en het is alsof de persoon die het heeft gemaakt dat niet is. Ze hebben meer groenten nodig, weet je? Dus ja, we hebben meer nodig.

 

[00:23:47] Lizette Ortiz: Daar worstelen ze mee. Bij klanten juist omdat ze dat bord zien. En het is alsof hier staat dat ik elke dag brood moet hebben. Ik weet hoe ik moet bestellen dat mijn bord brood moet zijn, en ik heb zoiets van, nou, nee, hoewel, ja, vooral als je wilt afvallen en vooral niet dat brood, het is als, weet je, en dus eigenlijk raad ik je altijd aan om af te vallen. Je wilt je beter voelen. Laten we eerst alle superverwerkte granen verwijderen. Allereerst is er geen pasta, brood, koekjes, verwerkte suiker of toegevoegde suikers. Dat is mijn eerste stap.

 

[00:24:18] Dr. Alex Jimenez DC*: Wat zeggen ze als dat gebeurt?

 

[00:24:21] Lizette Ortiz: Ze worden heel verdrietig. Het is altijd dat droevige gezicht, maar het is ook als een wetende droefheid. Zoals, ik wist dat je dat ging zeggen, weet je, het is een beetje alsof ze het niet zeggen, maar je kunt het aan hun gezicht zien. En het is alsof, het spijt me. Ik weet dat iedereen magisch wil horen. Hoe noem je een recept? Een magisch recept dat net snaps is, en ik kan eten en doen wat dan ook en gewoon de hele dag Netflixen en chips eten en mager maar fit zijn. Maar dat kan niet. Dus zoals 50 tot 75 procent groenten. Het andere kwart of de helft moet worden afgewogen tussen eiwitten, gezonde vetten en misschien een paar koolhydraten, maar volle granen. En ik stel altijd voor dat volle granen en dat soort zetmeel en dergelijke tot een minimum worden beperkt. Ik raad altijd aan om ze helemaal of twee tot drie keer per week buiten te houden, vooral om af te vallen. Ik zou zeggen dat niet meer dan drie keer per week is wat ik aanbeveel, en ik raad mijn klanten meestal aan om hun granen heel te eten. Het liefst, je weet wel, zilvervliesrijst of quinoa of boekweit. Oh mijn god, ik hou van boekweit. Ik ben net begonnen het te kopen en te eten, en ik ben er dol op. Ik bedoel, maar het is heel weinig alsof je een halve kop nodig hebt, weet je, je hebt hier geen miljoen pond van nodig. Je hoeft geen kom te vullen met rijst of zoiets en er dan drie groenten op te doen. Het is het tegenovergestelde.

 

[00:25:48] Dr. Alex Jimenez DC*: Dus, doe jij ook de Zoom diëten? Help jij ze met hun voeding?

 

[00:25:52] Lizette Ortiz: Ja. Dus doe ik voedingscoaching. We praten meestal, en het is eigenlijk een gesprek. De eerste keer dat ik mijn cliënt leerde kennen, hadden we het erover. Wat zijn uw behoeften? Wat doe je? Wat is uw schema? Vind jij het leuk om te koken? Heb je tijd om te koken? Omdat dit allemaal essentiële dingen zijn, weet je? En ja, koken maakt het leven makkelijker. Maar tegelijkertijd heeft niet iedereen de tijd of het vermogen,

 

[00:26:16] Kenna Vaughan: En je wilt een plan voor ze maken waar ze zich aan zullen houden.

 

[00:26:18] Lizette Ortiz: Ja precies. En je wilt dat ze zich eraan houden. Dus ik probeer altijd met ze samen te werken met betrekking tot, oké, wat heb je dit en dit beschikbaar? Ik maak mijn aantekeningen. We praten erover. Ik geef ze mondeling de informatie. Maar als we klaar zijn nu we het op deze manier doen, als we klaar zijn, stuur ik een e-mail met alle kennis die ik heb. Dus alles waar we het over hebben, de portiegroottes van het bord, zoals het meten van je eiwitten op deze manier. Zo is bijvoorbeeld je vuist goed om je groente af te meten. En voor vrouwen willen we bijvoorbeeld minimaal vier tot zes porties per dag eten. Dus het is alsof, dat is de gemakkelijke manier om het op te merken.

 

[00:26:56] Dr. Alex Jimenez DC*: Je houdt van die Kenna.

 

[00:26:59] Kenna Vaughan: Ik ben niet de beste in altijd vier voor zes halen, maar het is een goede herinnering om te hebben.

 

[00:27:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Vier tot zes is goed. Weet je wat? Voor veel diëten probeer je erachter te komen welke diëten voor mensen kunnen werken. Soms eindigen we met mediterrane, vetarme, je weet wel, koolhydraatarme diëten; deze diëten veranderen. Ik merk dat veel van hen alleen voor El Paso in het algemeen zijn, van de Middellandse Zee tot vetarm tot zelfs ketogeen dieet. En er is veel gesproken over het ketogeen dieet. Wat doe je en bied je die aan, of wat voor soort diëten vind je leuk om met een individu te werken?

 

Verschillende soorten diëten voor verschillende mensen

 

[00:27:36] Lizette Ortiz: Het hangt echt, nogmaals, van de persoon af, want je moet ook rekening houden met veganistische mensen, je weet wel, mensen die veganist zijn, die vegetariër zijn of die specifieke allergieën hebben voor bepaalde dingen. En daar moet je dus veel rekening mee houden. En dus geef ik niet noodzakelijkerwijs de voorkeur aan zeer restrictieve diëten zoals keto en zo, alleen omdat mensen het moeilijk vinden om eraan vast te houden.

 

[00:28:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Ik ken al lang niemand meer die dat kan.

 

[00:28:07] Lizette Ortiz: Het is moeilijk, en dan willen ze altijd leuk vinden, een beetje vals spelen en zeggen: Oh, maar ik had dit ook. En het is alsof, nee, als je keto doet, het is zo specifiek waar Kenna het over had, als je niet weet wat dit proces in je lichaam doet, dan is er een bepaalde reden waarom je dat alleen zou moeten doen eet AB en C, maar geen DEF, weet je. Dus als je een klein beetje van deze andere toevoegt, gooi je het hele ding uit balans, en in plaats van af te vallen en je nog steeds beter te voelen, ga je het eigenlijk verpesten. Dus ik werk het liefst aan iets duurzaams, wat gewoon OK zou zijn, een beetje zoals jezelf in proporties brengen, probeer op de borden te mikken. Maar ik hou wel van paleo. paleo. Ja, ik hou van paleo. Of zoals oer-achtig. Ja, ik zeg altijd dat mijn dieet nogal oerachtig is. Hoe komt het? Omdat ik me vooral houd aan vlees, groenten, fruit, zaden en noten. Ik doe niet veel bijproducten, zoals ik eet bijvoorbeeld eieren, maar dat is iets dat je me in de eerste plaats had kunnen geven. En dan komt de vis uit de granen. Dus mijn ish komt van granen. Soms zeiden gekookte aardappelen dat ze daar niet mee bezig waren. En mijn toegevoegde suikers, denk ik, die ik niet veel doe, en ik gebruik monniksvoer en stevia. Maar voor het grootste deel probeer ik zo heel mogelijk te eten, en ik beschouw dat oer-achtig omdat het meestal dingen zijn die zo min mogelijk zijn verwerkt. En dat is wat ik het liefste doe.

 

[00:29:47] Kenna Vaughan: Help je je klanten graag in de kruidenierswinkel, zoals ik weet dat ik leerde toen ik voor het eerst naar de universiteit ging en ik mijn eigen boodschappen moest doen, dat als je je meestal aan de buitenkant van de supermarkten houdt, je veel gezonder zult zijn, want als je eenmaal die gangpaden ingaat, begin je daar met alle slechte dingen, alle additieven, het begint allemaal binnen te komen en veel mensen, ik dacht er niet eens aan totdat ik in die positie was. Ik had zoiets van, wauw, dat is zo waar. Ja. Dus wat voor soort tips geeft u uw klanten als het gaat om boodschappen doen en succes en dat soort dingen?

 

[00:30:21] Lizette Ortiz: Eigenlijk precies dat. Toen ik het gezegde voor het eerst hoorde, deed ik het al, maar had ik er niet genoeg over nagedacht. En dus toen ik de omtrek van de winkel hoorde winkelen, dacht ik: Oh, geen wonder, ik weet nooit waar er iets in zit, zoals in de middelste gangpaden als ik ooit een blikje van iets nodig heb. Ja, ik heb zoiets van, ik weet niet waar ze dat hebben of als ik ga bakken en ik heb gewoon meel nodig voor zoiets als ik weet niet waar dat is, want ik vind het altijd leuk om de omtrek van de winkel. Dus ja, dat zou ik zeker doen bij het shoppen; blijf bij het kopen van dingen die het minste zijn en de minste hoeveelheid verwerking hebben. Dus als je rond de omtrek gaat, krijg je al je groenten, je krijgt je vlees, je krijgt je dierlijke producten waar je je melk, kaas, je hebt al die dingen. Dus dat vind ik een uitstekend idee. Je hebt ook je diepvriezers, die weliswaar alle slechte diepvriesproducten hebben, maar ook diepvriesfruit en -groenten, wat, zoals we weten, soms beter kan zijn dan vers kopen. Want als de courgette twee weken in je koelkast zit, ja, dan gaat er veel voeding verloren. Maar als je wat diepvriesproducten koopt, blijven de voedingsstoffen iets beter behouden, zodat je er smoothies van kunt maken, zeker voor mensen die niet veel tijd hebben. Ik raad bijvoorbeeld bevroren fruit aan, en gooi ze gewoon in de smoothies, wat yoghurt, en laten we gaan, je weet wel, snel ontbijten.

 

[00:31:46] Kenna Vaughan: Wij zijn hier grote smoothiefans. Omdat, zoals je zei, ze zo snel zijn. En gooi gewoon alles wat je nodig hebt erin. Je hebt je vruchten. Je kunt daar ook groenten doen.

 

De overgang van Daniel Alvarado

 

[00:31:57] Dr. Alex Jimenez DC*: Hallo Lizette, we hebben Daniel hier. Daniel, kom op en ga zitten. Ga zitten. Daniel, hij is in een camerastandpunt gekomen. Je weet dat dit Daniel Alvarado is, we zijn in zijn huis. We hebben het over diëten en voedsel, en voeding Daniel. Dit is Lizette, en je microfoon is hier. En we hebben de camera's erop, dus ze passen er allebei in. OK. Dus waar we mee te maken hebben, is dat we het hebben over hoe we mensen kunnen helpen in deze gekke periode, met name met hun dieet. Kun je het horen, oké? We geven je vandaag de kleine stoel.

 

[00:32:40] Lizette Ortiz: Daarom heb ik de stoel omhoog geschoven.

 

[00:32:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Hij is nu zes voet zes. We hebben hem de kapotte stoel gegeven.

 

[00:32:49] Lizette Ortiz: Ik weet. Mijn voeten raken de grond niet eens, dus je weet hoe klein ik ben.

 

[00:32:53] Dr. Alex Jimenez DC*: Daniel, ik wil me hier even tot jou wenden. De afgelopen dagen heb ik gemerkt dat deze plek in deze periodes vol zit met mensen die op zoek zijn naar nieuwe fitness. Hoe is het in deze COVID-tijd voor jou geweest wat betreft diëten en conditie?

 

[00:33:09] Daniël Alvarado: Het is veel aanpassingsvermogen geweest. Probeer ervoor te zorgen dat iedereen zich zo comfortabel en veilig mogelijk voelt. Dus we hebben constant elke klas gescreend, voor zover we dingen schoonvegen en elk gebied dweilen. Ik bedoel, de sportschool is nog nooit zo schoon geweest als ooit tevoren, en dat is...

 

[00:33:25] Dr. Alex Jimenez DC*: En dat kan ik beamen. Ik hou van deze plek. Ik wil hier echt eten, man. Ik wil van de grond eten.

 

[00:33:31] Daniël Alvarado: Ja. Maar daarmee en dan nog met de online trainingsprogramma's die we sturen. Ik stuur mensen de mogelijkheid om naar de sportschool te komen of het thuis te doen. We waren in staat om wat apparatuur te huren om ons op ons gemak te voelen en het thuis te doen totdat ze zich veilig voelden en terugkeerden naar de sportschool. Maar door dat alles heen, wat ik de mensen ook heb verteld, moeten ze ervoor zorgen dat de trainingen iets langer moeten duren dan hier, omdat ze een meer sedentaire levensstijl hebben, zodat ze hetzelfde kunnen eten als voorheen. Zelfs als je gewend was om van punt A naar punt B te rijden op en neer en rond, doe je nog steeds meer activiteit dan voorheen, omdat je nu gewoon achter een computer zit, en je gaat zitten, en dan je ga naar de bank. En als je dan naar de bank gaat, sta je op en geef je het gras water.

 

[00:34:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Gaat het niet naar de koelkastoefening?

 

[00:34:29] Daniël Alvarado: Ja, tenzij je erop voorbereid bent dat je koelkast niet thuis is.

 

[00:34:34] Dr. Alex Jimenez DC*: Het is een goed idee om bij u thuis te komen en iedereen aan uw koelkast te laten eten.

 

[00:34:39] Lizette Ortiz: Elke keer maar tien burpees op weg naar de koelkast.

 

[00:34:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, dat is een goed idee. Tien burpees op weg naar de koelkast. Weet je wat? Dat maakt het de moeite waard. Alleen de straf voor het openen van de deur. Precies. Zo heb ik gemerkt dat iedereen doet; Ik weet dat Lizette daarover sprak; ze doet de telehealth via de telefoon, via de systemen en op internet en Zoom. Dat vond je erg prettig. Ik weet dat je aan dat proces bent begonnen toen deze COVID hard en zwaar werd; je was overal met mensen aan het praten, één op één op internet. Hoe is dat afgelopen, Daniël?

 

[00:35:19] Daniël Alvarado: Ja. Het was eerst een moeilijkere overgang voor mij; het kostte me ongeveer een week daarna om het op gang te krijgen, gewoon omdat. Ten eerste ben ik niet de gekste wat gezichtstijd betreft, ik zou niet zeggen dat ik het niet leuk vind om naar mezelf te kijken als ik met iemand praat, wat raar is, dus ik zou de camera moeten uitschakelen, maar dan verslaat het doel omdat, weet je, sommige mensen je willen zien. Dus we ontwikkelen video's, en het laat je zien hoe je het moet doen, of het nu een andere instructeur is of ik, en hoe je de trainingen en dat soort dingen doet. En dan stuurt al onze app berichten, zodat je direct berichten kunt sturen via de app, en we sturen onze motiverende citaten, dagelijkse tips, weet je, dat soort dingen om ze te helpen door de overgang te blijven, omdat ik gewend raakte aan interactie met mensen op van dag tot dag. Dus achter een computer zitten, wat ik al heel lang niet meer had gedaan sinds ik weer op school zat. Ja, het was anders voor mij, maar het was goed. Ik bedoel, je moet je aanpassen om te overleven, weet je?

 

[00:36:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Weet je, ik heb de hele wereld een enorme transitie zien maken op het gebied van fitness; ze vertelde over het dieet en hoe je mensen helpt met diëten en afstemmen op diëten in deze periodes?

 

[00:36:31] Daniël Alvarado: Aanvankelijk vroeg ik hen hoe hun levensstijl was. Het is duidelijk dat ze graag in een magazijn werken. Proberen om ze op een koolhydraatarm dieet te houden is waarschijnlijk niet het meest ideale, en ze zweten die elektrolyten, dat soort dingen. Dus dan worden ze chagrijnig en uitgedroogd voelen ze zich zwak, toch? Aan het eind van de dag, als ze eenmaal hun levensstijl hebben doorstaan, kan ik me van daaruit aanpassen aan hun behoefte aan hofmakerij. Als ze maar drie keer per week trainen of gewoon meer koolhydraten hebben dan die trainingsdagen, weet je, minder koolhydraten op de niet-werkdagen. Dus alles klopt gewoon. Ja, evenwicht en beheersbaarheid volgens de levensstijl van het individu zijn als.

 

[00:37:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Weet je, het is iets groots, en laat me je dit vragen: hoe passen mensen zich aan om uit de kast te komen, vooral in deze tijden? Hoe voelen ze zich als ze binnenkomen? En met alle regelgeving en alle angst die achter de mensen zit?

 

[00:37:29] Daniël Alvarado: Welnu, we zorgen ervoor dat als voordat ze een deur binnenlopen, als onze primaire focus is dat ze bleekmiddel kunnen ruiken, OK, als ze bleekmiddel kunnen ruiken, onze sportschool en faciliteiten schoon zijn. Dus dat proberen we vast te houden. En ik zei, ik weet dat het stom klinkt, maar ik vraag mensen wel: Hé, hoe ruikt het? Vanaf de parkeerplaats ruik je de schoonmaak. Koel. Waren goed. Dus dat is wat ervoor zorgt dat mensen zich in eerste instantie op hun gemak voelen. Het is duidelijk dat ze het helemaal niet inademen, dus begrijp mijn woorden niet verkeerd.

 

[00:38:01] Dr. Alex Jimenez DC*: Wel, we hebben hier een biochemicus aan de lijn. OK, dus de biochemicus zou mijn zoon zijn, en hij belt me ​​op. Hij zegt: Hé, pap, luister, ik weet dat je van de geur van bleekwater houdt. En ik ga, ja, oké, dat maakt het schoon. Het gaat, maar ik wil dat je weet dat sommige chloor geurloos is, toch? Het is een goed punt. Dus hij zegt dat het is wanneer het zich bindt aan specifieke ureummoleculen, precies daar waar de geur van het chloor naar buiten komt. Dus eigenlijk is de geur bij een zwembad en de geur in de omgeving het daadwerkelijke effect van de combinatie ervan met menselijke dynamiek. Is dat niet interessant?

 

[00:38:39] Kenna Vaughan: Ik weet niet of ik dat wilde weten.

 

[00:38:40] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja, ik denk dat je het niet weet. Weet je wat? Ik moet je zeggen, en het laat je weten dat wanneer het wordt gebruikt, en je ruikt die combinatie, het zijn werk doet.

 

[00:38:48] Lizette Ortiz: Het werkt.

 

[00:38:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Het werkt vanwege chloor...

 

[00:38:53] Daniël Alvarado: Vraag hem of scheten geurloos zijn?

 

[00:38:54] Dr. Alex Jimenez DC*: Nou, weet je, ik weet het niet. Dit is een ander soort show. Ik bedoel, het is een ander soort telefoontje. Je nam het te goed op; bedankt voor het langskomen dan. Nee, dus we kijken ernaar, en het is een groot verschil omdat je veel mensen ziet. En toen ik verrast was met Danny, wetende hoeveel mensen er zijn, Lizette, zijn er veel mensen die fitness nodig hebben. Vind je dat veel mensen naar je toe komen en bij je aankloppen en vragen om jouw soort likes, help me nu, want dit is een enorm probleem? Veel mensen weten niet wat ze moeten doen en hebben hulp nodig. Zie je dat er veel mensen naar je uitreiken?

 

[00:39:32] Lizette Ortiz: Nu, vanwege de situatie? Ja. Nu, vooral nu het maanden geleden is en mensen de effecten zien van hun verandering van levensstijl, weet je, hoe minder lopen, hoe minder activiteit en ongepast eten. Ja, de afgelopen week ben ik binnen twee dagen zelfs door wel drie mensen benaderd. Ja. Dus dat is niet normaal, want ik promoot nu niet eens.

 

[00:40:02] Dr. Alex Jimenez DC*: We promoten via sociale media, denk ik.

 

[00:40:05] Lizette Ortiz: Weet je, het is als, Oh, jeetje, oké.

 

Gezonde tips voor een functioneel lichaam

 

[00:40:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Weet je wat? Soms word ik door de push misleid door de context en zie ik mensen om drie uur 's ochtends. Hé, ik heb om twee uur 's nachts hulp nodig. Mensen door de tijd heen. We hebben alleen hulp nodig. We hebben mensen nodig die ons kunnen helpen en begeleiden. Dus het is cool om te zien wat er aan de hand is. Laat me je dit vragen in termen van deze tijden voedingstips. Vertel me iets over wat voor soort voedingstips je mensen vertelt. En Danny noemde net wat dingen over, je weet wel, bepaalde dingen om te eten. Hoe doe je het?

 

[00:40:37] Lizette Ortiz: Nou, in de trant van wat Danny zei was precies een goed punt om ervoor te zorgen dat wat je meeneemt in wedstrijden, wat je overdag doet. Dus als je die dag aan het trainen bent en je hebt een heel intensieve training of een intensieve baan, dan kun je die dag misschien je koolhydraten eten, weet je, zoals wat rijst of wat boekweit of quinoa aan je lunch toevoegen. Op de andere dagen, als je niets deed, liep je misschien maar 30 minuten of een uur en ging toen naar huis en de hele dag chillen. Dan zou een goede salade, wat gegrilde groenten, gestoomde groenten en gegrilde eiwitten of alternatieven goed zijn. Dus mijn grootste tip is om alle toevoegingen die je niet nodig hebt, zoals suikers en superverwerkt voedsel, te schrappen. Maar zorg ervoor dat als u de dagen traint dat u actief bent, u de juiste hoeveelheid voedsel en de geschikte soorten voedsel binnenkrijgt. Stem gewoon uw voedsel, uw inname af op wat u doet en blijf meestal bij de groenten, blijf bij de magere eiwitten, en als u actief bent, kunt u een klein beetje van het zetmeel krijgen.

 

[00:41:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Ik zou beide vragen willen stellen, omdat ik weet dat we voor altijd kunnen praten, en we hebben een aantal van de communicators hier. Maar laat me je dit vragen, Danny, in termen van een visuele weergave hoe je een keuken opzet, weet je, voor succes. Ik was, weet je, een beetje aan het vragen, hoe benader je een persoon en zeg je: dit is hoe ik wil dat je je keuken opzet, zodat je succesvol kunt zijn? Dit is het domein. Alles begint in de keuken. Het begint daar en van daaruit verspreidt het zich, dus hoe help je hen de filosofie of de manier van denken voor hun keuken voor te bereiden?

 

Mindful Eating

 

[00:42:26] Daniël Alvarado: Dat kan op 101 verschillende manieren worden vormgegeven.

 

[00:42:30] Lizette Ortiz: Ik denk dat het van de persoon afhangt, toch?

 

[00:42:32] Daniël Alvarado: Maar wat ik mensen vertel, is of ze gaan afvallen en dat is niet gezond. Koop het alsjeblieft niet. Het is waarschijnlijk het gemakkelijkste. Fooien natuurlijk. Koop ze niet. Snoep. Koop het alsjeblieft niet.

 

[00:42:48] Dr. Alex Jimenez DC*: Dat is waar.

 

[00:42:51] Daniël Alvarado: Het is een realistische manier, want als je het koopt, kan het me niet schelen wie je bent. Zelfs ik, als er een zak chips in huis was. Ik maak ze open en begin ze graag op te eten. Ja precies. Ja. Dus ik zal mensen alles vertellen wat je weet dat wilskracht gewoon nee zeggen tegen die chips. Het is stom, weet je? Koop het niet, want het is duidelijk dat je om negen uur 's avonds minder snel naar de winkel op de hoek gaat om chips of snoep of ijs of iets dergelijks te kopen. Dus koop het alsjeblieft niet. Dus als je cheat-dag bijvoorbeeld op een zaterdag valt, ga dan op zaterdag naar de supermarkt en koop een klein bakje ijs.

 

[00:43:31] Lizette Ortiz: Voor die ene dag. Voor slechts één zitting.

 

[00:43:34] Daniël Ortiz: Ja, want als je een bak ijs koopt omdat je weet dat je er niet in zit. Nou, ik bedoel, je bent misschien vandaag klaar, maar doe het niet. Maar je hebt tenminste een graadmeter voor wat je wel en niet moet doen. En dan zou je het ook zo ver kunnen doen. Oke. Dus ik heb niet zoveel extra rotzooi gekocht. Ik zeg 40 dollar. Waarom zet je die 40 dollar niet op een extra rekening? Je telt het op. Dat is een uitgiftebereik van dollars per maand, en gebruik dat om jezelf te belonen. Je zou kunnen kopen. Ik weet niet wat je ook bent, je houdt van onnodige nieuwe kleren, iets voor je auto of iets voor je huis, weet je, maar vind andere manieren om jezelf te belonen. Want als je alleen maar op zoek bent naar voedsel als beloning, dan ga je in een constante cyclus van nooit afvallen.

 

[00:44:19] Dr. Alex Jimenez DC*: Danny, je noemde iets belangrijks, en ik denk dat we soms een manier nodig hebben om onszelf in quarantaine te plaatsen, want we zullen goed zijn als we in quarantaine zitten. En een van de dingen is via de begroting. Als je het budget kunt nemen en zeggen, mijn familie geeft doorgaans, laten we zeggen, $ 400 per week uit aan hun eten omdat het duur wordt, toch? Wat dacht je ervan om gewoon te zeggen, weet je wat, ik sta niet toe dat ik zelf meer dan $ 300 uitgeef, toch? En in die $ 300 die je moet verdienen, moet je het perfect schieten. Met andere woorden, je krijgt niet de extra rotzooi, de ijsjes en dat soort dingen; je gaat ze het spul geven dat gezond is in het dieet. En als je dat kunt, dan durf je te wedden dat als een gezin dat vierhonderd dollar per week eet, kan zeggen: ik ga ervoor zorgen dat mijn budget op 250 blijft, laten we zeggen 250, begin met 250 en ga aan de slag voor 250 in die winkel en zorg ervoor dat je op dat moment niets extra's neerlegt. Je bent dicht bij de markt gekomen en voordat je het weet, begint je koelkast er goed uit te zien; het begint er voedzame dingen uit te zien. Je hebt niet de extra bonbons, het zoete spul, de chocolaatjes, de koekjes en al die dingen die slecht zijn in onze voeding als ze ook duur zijn. En dat is waar je op zinspeelde dat je zegt; weet je wat? Dat is extra geld. Maar als we het niet weten, wat is honderd dollar per week voor eten, voor een gezin vierhonderd dollar per maand? Nou, dat is vierhonderd dollar. Dat is vijf. Dat is $ 5000 per jaar. Dat is $ 5000. Dus als je ernaar kijkt, als je naar 100 kijkt, kun je ongeveer $ 2000 besparen, bijna als je $ 150 had. Wat kun je doen met tweeduizend dollar per jaar? Dat is gewoon aan de budgetkant, toch? Dus als je het kunt bevatten en zegt, weet je, ik ga me daaraan houden, het kan mensen ook helpen om te begeleiden en de juiste keuzes te maken, omdat ik niet de mogelijkheid heb om door te gaan en het chipspad te kopen. Dat is duur. En dat is het spul dat ons, weet je, een beetje ongezond maakt. Goed gevoed noemen ze dat. Zo noem ik het in de boeken, Goed gevoed. Dus dat zijn de geweldige dingen. Dus laat me je dit vragen in termen van voedingstips voor mensen die vandaag overblijven, want ik weet dat we hier drie dagen kunnen praten. Voedingstips. Wat zijn de voedingstips in deze tijden? Zou je ze dat kunnen geven? Lizette, vertel ons over jouw voedingstips voor mensen om ze een handje te helpen in deze tijden.

 

Voedingstips

 

[00:46:37] Lizette Ortiz: Mijn voedingstips? Nou, een deel van het soort keukenopstelling, ik heb het gevoel dat het essentieel is dat je enkele van de suggesties kunt implementeren die ik eerder heb gezegd, is het hebben van de juiste soort apparatuur in de keuken. Als je bijvoorbeeld goede pannen met anti-aanbaklaag hebt, zal dat de hoeveelheid olie verminderen, omdat zoveel mensen zeggen: oh, nou, zodat het niet aanbakt, toch? Rechts? Een miljoen liter olie, dat is zoiets als, nee, koop een goede pan met anti-aanbaklaag. En dan moet een theelepel olie dun genoeg zijn om je eten een goede smaak te geven en zoals, weet je, meet jezelf af, meet eigenlijk olie en zorg ervoor dat je de juiste apparatuur hebt, bak dingen. Zorg ervoor dat je spullen in de keuken hebt om te bakken om alles wat gebakken is te grillen. Alles wat gegrild is, is veel beter dan alles wat gefrituurd is. Rechts? Natuurlijk. Koop een heteluchtfriteuse, en daar kun je hebben. Oh mijn god, ja, je kunt friet krijgen. Je kunt vleugels hebben. Niet extra vettig, weet je, zoals af en toe als je je traktatie hebt in plaats van een supervette maaltijd, weet je dat je het kunt maken. Dus zorg er eigenlijk voor dat je de middelen hebt om gezonde keuzes te maken, zoals Danny's punt is precies iets waarvan ik altijd zeg: houd het niet. Dat is ook mijn nummer één: bewaar geen rommel in huis. Krijg het alleen wanneer je het in het weekend wilt; koop er een voor die dag, wanneer je cheat-dag is. En dat is het. Afgezien daarvan, vul groenten en magere eiwitten en bewaar het zetmeel en de koolhydraten voor wanneer je hard trainde of slechts twee tot drie keer per week en alleen volkoren.

 

[00:48:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Dit zijn fantastische tips. Dat zag ik mezelf wel doen. Heb je tips, Danny, voor mensen in deze tijden?

 

Heb ik honger of dorst?

 

[00:48:19] Daniël Alvarado: Zorg ervoor dat je onderscheidt of je dorst of honger hebt. Vaak zullen mensen dat verwarren. En dus drinken we acht 16 ons water. Zelfs jij kunt het zwaaien met weinig kristallicht. Ik niet. Ik raad dat altijd aan, maar je kunt dat eerst puffen. En als je nog steeds honger hebt, heeft je lichaam wat voedingswaarde nodig. Maar als je vol raakt nadat je energie hebt gekregen, zou je goed moeten zijn. Je hebt gewoon dorst, bent uitgedroogd, en een ander ding is matiging van fruit, weet je, appels en aardbeien, bosbessen, dat soort dingen. Alles zoals mango's, bananen bevatten iets meer suiker. Dus misschien kun je daar voor sparen, omdat ze je soms hongeriger maken als gevolg van het vrijkomen van bepaalde hormonen, en ze zullen je lichaam laten denken dat het hongeriger is, terwijl dat niet zo is. Maar veel mensen zullen dat verwarren. Als je koolhydraten eet, krijg je soms een vol gevoel, je krijgt een korte tijd volle vier, en dan heb je meteen weer honger, en dan denk je dat je stofwisseling op gang komt. Maar het is niet noodzakelijk waar. Het maakt hormonen vrij die de geest in het lichaam misleiden door te denken dat het honger heeft en niet compleet is. Maar in werkelijkheid, zoals het, heb je geen honger. Dus het onderscheiden van die twee maakt deel uit van wat ik net zei dat je zou helpen. Zoals ik al zei, hoe fundamenteler, hoe beter. Hoe complexer, hoe meer opties je jezelf geeft, hoe moeilijker het wordt. Er zijn zoveel diëten die er zijn, en ze zijn allemaal uitstekend op hun eigen manier, zolang je consistent blijft. Ja, we gebruiken diëten die niet werken, omdat iedereen na 14 of 15 dagen stopt, en dan moeten ze de lus helemaal opnieuw beginnen. Het duurt 21 dagen om een ​​gewoonte te creëren, weet je? Dus als je dat voor je breekt, moet je elke keer opnieuw beginnen. Dus het is alsof je jezelf gek maakt. Het is waanzin, weet je?

 

[00:50:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Ja. Nou, ik moet je zeggen, ik heb veel geleerd. Ik heb veel geleerd. Weet je, ik heb geleerd over monniksfruit. U noemde de monniksvruchten en. En vertel me voordat, voordat je gaat, Wat ben je? Wat zijn jouw theorieën over monniksfruit, Lizette?

 

[00:50:26] Lizette Ortiz: Nou, voor nu, want weet je nog hoe goed Splenda was?

 

[00:50:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Je weet wat ik je nu te vertellen heb. Splenda is als; ze zeggen: Hé, weet je wat? Zelfs stevia, zelfs biologische stevia. Het is al zo van, weet je, het staat nu op de lijst.

 

[00:50:43] Lizette Ortiz: Oh, je laat me geen keus. Nou ja, tot nu toe vier tot vier. Nu lijkt het monniksfruit. Het smaakt erg naar suiker, dus het helpt je bij het hunkeren naar. Maar het heeft geen invloed op het feit dat het fruit of de granen je zullen geven waar je insuline gaat dalen, en dan krijg je weer honger, of als je het opslaat, verandert het in vet of iets dergelijks. Tot nu toe lijkt het er niet op. Ik ben er dol op omdat het niet die bittere chemische nasmaak heeft die misschien wat stevia zou moeten zijn, en ik ben ermee weggekomen om dat in desserts te sluipen voor kinderen en andere mensen die niet weten dat het erin zit. Ze merken het verschil niet en ze snijden er een hoop calorieën op. Zie je, ik vind het tot nu toe geweldig.

 

Conclusie

 

[00:51:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Het is een fantastische kleine dynamische optie, want een van de dingen is dat bij ziektes insuline nu het monster is. En als we de insulinereactie kunnen stoppen, is dat de naam van het spel, hetzij door periodiek te eten of door u te beperken tot tijdvakken van eten. Het hele ding is om te voorkomen dat lipoproteïnelipase het in vet stopt. En het ding dat dat doet, is insuline, en monniksfruit lijkt geen insulinerespons te stimuleren. Dus dat wordt de de de de biochemie van wat ik ervan begrijp en zoals je vanaf vandaag zei, toch? Dus we weten het niet. Dus we zullen praten over die dingen als we gaan. Luister, ik wil jullie bedanken aan de onderkant. Je ziet hier de connectie met iedereen en de links direct naar hun faciliteiten. En ik kijk er naar uit om dat te hebben. Dus we zullen in de toekomst nog over wat meer dingen praten. Bedankt. Kenna.Dank je, Danny. Dankjewel, Lizet. Dank je, ik. We zijn er allemaal. Oh, en het was een comfortabele plek, en het was een opwindende dynamiek, en we gaan een andere top brengen. Begint, en terwijl we door de tijd gaan en die kritieke kwesties bespreken met onze mensen in El Paso, is het essentieel om de mijnen te begrijpen om bij onze patiënten te zijn. Het gaat niet om hen en ons; het gaat om wij. Dus als we samenwerken, zoeken we samen naar oplossingen, en het is niet zo cryptisch als je je realiseert dat mensen zoals wij allemaal proberen iedereen hier te helpen. Dus kijk ernaar uit om weer verbinding te maken en kijk ernaar uit van je te horen. Dus bedankt, jongens. Nogmaals bedankt.

 

Disclaimer

 

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Uw voeding versterken met Lizette Ortiz | El Paso, Texas (2021)" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Nogmaals Wij Heten U Van harte Welkom¸

Ons doel en onze passies: ik ben een doctor in de chiropractie, gespecialiseerd in progressieve, geavanceerde therapieën en functionele revalidatieprocedures gericht op klinische fysiologie, totale gezondheid, praktische krachttraining en volledige conditionering. We richten ons op het herstellen van normale lichaamsfuncties na nek-, rug-, ruggengraat- en weke delen letsel.

We gebruiken gespecialiseerde chiropractische protocollen, welzijnsprogramma's, functionele en integratieve voeding, fitheidstraining voor behendigheid en mobiliteit en revalidatiesystemen voor alle leeftijden.

Als uitbreiding op effectieve revalidatie bieden wij onze patiënten, gehandicapte veteranen, atleten, jongeren en ouderen ook een gevarieerd portfolio van krachtapparatuur, krachtige oefeningen en geavanceerde behandelingsopties voor behendigheid. We werken samen met de beste doktoren, therapeuten en trainers van de steden om competitieve atleten van hoog niveau de mogelijkheden te bieden om zichzelf naar hun hoogste niveau te duwen binnen onze faciliteiten.

We zijn gezegend om onze methoden te gebruiken met duizenden El Pasoans in de afgelopen drie decennia, waardoor we de gezondheid en fitheid van onze patiënten hebben kunnen herstellen, terwijl we niet-chirurgische methoden en functionele wellnessprogramma's hebben geïmplementeerd.

Onze programma's zijn natuurlijk en gebruiken het vermogen van het lichaam om specifieke afgemeten doelen te bereiken, in plaats van het introduceren van schadelijke chemicaliën, controversiële hormoonvervanging, ongewenste operaties of verslavende medicijnen. We willen dat je een functioneel leven leidt dat vervuld wordt met meer energie, een positieve instelling, betere slaap en minder pijn. Ons doel is om onze patiënten uiteindelijk in staat te stellen de gezondste manier van leven te behouden.

Met een beetje werk kunnen we samen met elkaar de optimale gezondheid bereiken, ongeacht de leeftijd of de handicap.

Doe mee met het verbeteren van uw gezondheid voor u en uw gezin.

Het draait allemaal om: LIVING, LOVING & MATTERING!

Welkom en God zegene

EL PASO LOCATIES

East Side: Hoofdkliniek*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefoon: 915-412-6677

Central: Revalidatiecentrum
6440 Gateway East, Ste B
Telefoon: 915-850-0900

Noord-Oost Revalidatiecentrum
7100 Luchthaven Blvd, Ste. C
Telefoon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Kliniek Locatie 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefoonnummer
: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebDrAlexJimenez.com

Kliniek Locatie 2

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebElPasoBackClinic. com

Kliniek Locatie 3

Adres: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Speel gewoon Fitness & Rehab*

Adres: 7100 Airport Boulevard, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

Druk op 24 / 7

Adres: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

EVENEMENTEN REGISTRATIE: Live Evenementen & Webinars*

(Doe mee en registreer vandaag nog)

Oproep (915) 850-0900 Vandaag!

Beoordeeld Top El Paso Arts & Specialist door RateMD* | Jaren 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Beste Chiropractor in El Paso

Scan hier de QR-code - maak hier persoonlijk contact met Dr. Jimenez

Qrcode chiropractor
Dr. Jimenez QR-code

Aanvullende online links en bronnen (24/7 beschikbaar)

  1. Online afspraken of consulten:  bit.ly/Boek-Online-Afspraak
  2. Online intakeformulier lichamelijk letsel / ongeval:  bit.ly/Vul-Uw-Online-Geschiedenis
  3. Online beoordeling van functionele geneeskunde:  bit.ly/functioned

Vrijwaring *

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale aandoeningen, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidskwesties, artikelen over functionele geneeskunde, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect betrekking hebben op en ondersteunen, direct of indirect, onze klinische reikwijdte van de praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies ter ondersteuning van onze berichten. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez of neem contact met ons op 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefoon: 915-850-0900

In licentie gegeven Texas & Nieuw-Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Turkije 101: alles wat u moet weten over voeding en voordelen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje