Dr. Alex Jimenez, de Chiropractor van El Paso
Ik hoop dat u onze blogberichten van diverse gezondheids-, voedings- en letselgerelateerde onderwerpen genoten hebt. Aarzel niet om ons of mijzelf te bellen als u vragen heeft wanneer de zorg nodig is. Bel het kantoor of mijzelf. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Met vriendelijke groet. Dr. J

Sporttrainingsprincipes Chiropractor

Training betekent deelnemen aan activiteiten voor fitnessdoeleinden of het verbeteren van prestatievaardigheden. Sporttraining is een voorbereidingsproces gericht op het versterken en behouden van hoge prestaties bij sportactiviteiten. Het wordt gebruikt door wetenschappers en experts in sport wetenschappen, biomechanica, oefening psychologie, sportpsychologie en velden zoals yoga en kinesiologie. Ongeacht het fitnessniveau, fysieke training of trainingsprogramma, algemene sporttrainingsprincipes omvatten:

  • progressie
  • Periodisering/Regelmatigheid
  • Overbelasten
  • Verscheidenheid
  • Herstel
  • Balance
  • specificiteit

Het is ontworpen om de conditie en prestaties te verbeteren en omvat krachttraining, conditionering, cardiovasculaire training, corrigerende en herstellende oefeningen, mentale en psychologische training en voedings-/gezondheidscoaching.

Principes voor sporttraining

Sporttrainingsprincipes Chiropractor

progressie

Om het fitnessniveau te verbeteren, moet een persoon de intensiteit en duur van zijn trainingsroutine geleidelijk verhogen. Geleidelijke en systematische toename van de trainingsstress houdt de weefseloverbelasting in stand en zet de trainingsaanpassing van het lichaam voort. Trainingsvariabelen moeten worden verhoogd om verdere transformatie teweeg te brengen. Waaronder:

De snelheid van progressie is belangrijk omdat te snel vooruitgaan kan leiden tot blessuresterwijl te langzaam gaan kan verbeteringsdoelen vertragen.

Periodisering en regelmaat

Het is belangrijk om een ​​consistent trainingsschema aan te houden, waarbij training met regelmatige tussenpozen plaatsvindt.

  • Drie tot vijf keer per week trainen wordt aanbevolen.
  • Zorg voor voldoende slaap om op een optimaal niveau te trainen.
  • Een goed voedingsplan om tijdens de training op hoge capaciteit te werken.
  • Variërende trainingsvariabelen zoals activiteit, rust, frequentie, intensiteit en duur helpen om een ​​optimale stimulus te behouden en om aanpassingen aan het doel aan te pakken om overtraining, blessures en burn-out te voorkomen.

Overbelasten

Overbelasting treedt op wanneer de trainingsoefening meer is dan het lichaam van een persoon aankan. Door de huidige conditie en prestatieniveaus van een persoon uit te dagen, worden verbeteringen gegenereerd. Zo wisselen voetballers tijdens wedstrijden af ​​tussen sprinten, joggen en achteruit trappen. Ze doen dagelijks 40-50 minuten joggen om hun uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te behouden.

  • Dit betekent het lichaam duwen, zodat het hart op een hoog percentage van zijn maximale capaciteit werkt.
  • Het bepalen van het juiste intensiteitsniveau is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder leeftijd, gewicht en algehele conditie.
  • Overmatige overbelasting en/of onvoldoende rust kan leiden tot overtraining, blessures en verminderde prestatieniveaus.

Verscheidenheid

Verveeld raken met fysieke training kan heel gemakkelijk gebeuren bij het uitvoeren van dezelfde routine.

  • Dingen door elkaar halen door de routine te doorbreken en andere activiteiten te doen is belangrijk.
  • Dit voorkomt verveling en kan de motivatie vergroten om maximale resultaten te behalen.

Herstel

Rustperioden tussen fysieke training zijn essentieel voor het herstellen en verwijderen van spierschade metabolisch afval.

  • De aanbevolen hersteltijd ligt tussen 24 en 48 uur na de training.
  • Ook het afwisselen van moeilijkere trainingsoefeningen met makkelijkere oefeningen of het afwisselen van spiergroepen om niet dezelfde spieren te trainen kan tot herstel leiden.
  • Als u het lichaam niet goed laat herstellen, kan dit leiden tot spiervermoeidheid, waardoor het risico op blessures toeneemt.

Balance

Bij het ontwikkelen van een fysiek trainingsprogramma is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het hele lichaam gelijkmatig wordt getraind om een ​​evenwichtig fitnessniveau te bereiken.

  • Evenwichtsroutines voor het boven- en onderlichaam.
  • Onderdelen van een uitgebalanceerd trainingsplan zijn onder meer kracht-, cardio- en flexibiliteitstraining.
  • Bijvoorbeeld:
  • Een dag aerobe oefeningen voor cardio.
  • Een dag rust.
  • Een dag weerstandstraining voor kracht.
  • Rekken aan het begin en het einde van de training om de spieren te ontspannen en de flexibiliteit te behouden.

specificiteit

Het principe van specificiteit beveelt aan dat individuen hun training afstemmen op specifieke doelen.

  • Specifieke training bestaat uit oefeningen om specifieke kracht, specifieke spiergroepen en specifieke motorische vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn voor een sport.
  • Het opnemen van specifieke bewegingen en sporttaken genereert neuromusculaire en metabole aanpassingen en spiergeheugen.

Chiropractische therapie

Sportchiropractors werken nauw samen met massagetherapeuten, prestatiecoaches, atletische trainers en artsen met een diverse behandelaanpak die wordt toegepast op basis van de behoeften van het individu. Chiropractie zal:

  • Prestatie verbeteren.
  • Verminder het risico op letsel.
  • Verlicht spierspanning.
  • Versnel de genezing van blessures.
  • Houd de lichaamshouding in stand.

Sportchiropractor revalidatie


Referenties

Kasper, Korey. "Principes voor sporttraining." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 18,4 (2019): 95-96. doi:10.1249/JSR.0000000000000576

Maestroni, Luca, et al. "Kracht- en krachttraining bij revalidatie: onderliggende principes en praktische strategieën om atleten terug te brengen naar hoge prestaties." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 50,2 (2020): 239-252. doi:10.1007/s40279-019-01195-6

Ralston, Grant W et al. "Wekelijkse trainingsfrequentie-effecten op krachttoename: een meta-analyse." Sportgeneeskunde - open vol. 4,1 36. 3 aug. 2018, doi:10.1186/s40798-018-0149-9

Schleip, Robert en Divo Gitta Müller. "Trainingsprincipes voor fasciaal bindweefsel: wetenschappelijke basis en voorgestelde praktische toepassingen." Journal of lichaamswerk en bewegingstherapieën vol. 17,1 (2013): 103-15. doi:10.1016/j.jbmt.2012.06.007

Van Proeyen, Karen, et al. "Voordelige metabole aanpassingen door duurtraining in nuchtere toestand." Journal of Applied Physiology (Bethesda, Md.: 1985) vol. 110,1 (2011): 236-45. doi: 10.1152/japplphysiol.00907.2010

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Sporttrainingsprincipes Chiropractor" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Nogmaals Wij Heten U Van harte Welkom¸

Ons doel en onze passies: ik ben een doctor in de chiropractie, gespecialiseerd in progressieve, geavanceerde therapieën en functionele revalidatieprocedures gericht op klinische fysiologie, totale gezondheid, praktische krachttraining en volledige conditionering. We richten ons op het herstellen van normale lichaamsfuncties na nek-, rug-, ruggengraat- en weke delen letsel.

We gebruiken gespecialiseerde chiropractische protocollen, welzijnsprogramma's, functionele en integratieve voeding, fitheidstraining voor behendigheid en mobiliteit en revalidatiesystemen voor alle leeftijden.

Als uitbreiding op effectieve revalidatie bieden wij onze patiënten, gehandicapte veteranen, atleten, jongeren en ouderen ook een gevarieerd portfolio van krachtapparatuur, krachtige oefeningen en geavanceerde behandelingsopties voor behendigheid. We werken samen met de beste doktoren, therapeuten en trainers van de steden om competitieve atleten van hoog niveau de mogelijkheden te bieden om zichzelf naar hun hoogste niveau te duwen binnen onze faciliteiten.

We zijn gezegend om onze methoden te gebruiken met duizenden El Pasoans in de afgelopen drie decennia, waardoor we de gezondheid en fitheid van onze patiënten hebben kunnen herstellen, terwijl we niet-chirurgische methoden en functionele wellnessprogramma's hebben geïmplementeerd.

Onze programma's zijn natuurlijk en gebruiken het vermogen van het lichaam om specifieke afgemeten doelen te bereiken, in plaats van het introduceren van schadelijke chemicaliën, controversiële hormoonvervanging, ongewenste operaties of verslavende medicijnen. We willen dat je een functioneel leven leidt dat vervuld wordt met meer energie, een positieve instelling, betere slaap en minder pijn. Ons doel is om onze patiënten uiteindelijk in staat te stellen de gezondste manier van leven te behouden.

Met een beetje werk kunnen we samen met elkaar de optimale gezondheid bereiken, ongeacht de leeftijd of de handicap.

Doe mee met het verbeteren van uw gezondheid voor u en uw gezin.

Het draait allemaal om: LIVING, LOVING & MATTERING!

Welkom en God zegene

EL PASO LOCATIES

East Side: Hoofdkliniek*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefoon: 915-412-6677

Central: Revalidatiecentrum
6440 Gateway East, Ste B
Telefoon: 915-850-0900

Noord-Oost Revalidatiecentrum
7100 Luchthaven Blvd, Ste. C
Telefoon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Kliniek Locatie 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefoonnummer
: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebDrAlexJimenez.com

Kliniek Locatie 2

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebElPasoBackClinic. com

Kliniek Locatie 3

Adres: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Speel gewoon Fitness & Rehab*

Adres: 7100 Airport Boulevard, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

Druk op 24 / 7

Adres: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

EVENEMENTEN REGISTRATIE: Live Evenementen & Webinars*

(Doe mee en registreer vandaag nog)

Oproep (915) 850-0900 Vandaag!

Beoordeeld Top El Paso Arts & Specialist door RateMD* | Jaren 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Beste Chiropractor in El Paso

Scan hier de QR-code - maak hier persoonlijk contact met Dr. Jimenez

Qrcode chiropractor
Dr. Jimenez QR-code

Aanvullende online links en bronnen (24/7 beschikbaar)

  1. Online afspraken of consulten:  bit.ly/Boek-Online-Afspraak
  2. Online intakeformulier lichamelijk letsel / ongeval:  bit.ly/Vul-Uw-Online-Geschiedenis
  3. Online beoordeling van functionele geneeskunde:  bit.ly/functioned

Vrijwaring *

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale aandoeningen, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidskwesties, artikelen over functionele geneeskunde, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect betrekking hebben op en ondersteunen, direct of indirect, onze klinische reikwijdte van de praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies ter ondersteuning van onze berichten. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez of neem contact met ons op 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefoon: 915-850-0900

In licentie gegeven Texas & Nieuw-Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Wat is fasciitis plantaris? | El Paso, Texas (2023)" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje