Dr. Alex Jimenez, de Chiropractor van El Paso
Ik hoop dat u onze blogberichten van diverse gezondheids-, voedings- en letselgerelateerde onderwerpen genoten hebt. Aarzel niet om ons of mijzelf te bellen als u vragen heeft wanneer de zorg nodig is. Bel het kantoor of mijzelf. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Met vriendelijke groet. Dr. J

Tennissen met rugpijn

Tennis is een sport die kan worden beoefend door mensen van alle leeftijden en die zorgt voor optimale fysieke activiteit en cardiovasculaire training. Hoewel het kan ontspannen zijn, het vereist wel lichtvoetigheid met snelle, startende, stoppende, draaiende en draaiende bewegingen voor degenen die nieuw zijn in het tennissen. Als er rugpijn aanwezig is, kan spelen moeilijk zijn. Een studie toonde aan dat bijna 40% van de tennissers een of meer toernooien miste vanwege lage rugpijn/-problemen. Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat tennissers met lage rugpijn moeite hebben om hun spieren gemakkelijk te bewegen.

Tennissen met rugpijn

Ken en begrijp de risico's

Tennissen heeft zijn risico's als het gaat om rugpijn. Wat rugpijn kan veroorzaken of verergeren, zijn de repetitieve bewegingen, zoals zwaaien, serveren, volleyen en de ongelijke kracht die op het lichaam wordt uitgeoefend. Deze kracht is de kracht en het momentum dat wordt gebruikt voor bepaalde swings zoals serveren en forehands. Wat er gebeurt, is dat het niet gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld, waardoor de kans op verrekkingen en verstuikingen groter wordt. Voor bijvoorbeeld tDe dienende beweging oefent herhaaldelijk een hyperextensiekracht uit op de wervelkolom. Het gevolg is overbelastingsblessures.

Voorbereiding

Niemand wil zijn rug verwonden voor degenen die nieuw zijn bij tennis en degenen die al jaren tennissen. Dit is waar conditionering buiten het veld om de hoek komt kijken en preventieve maatregelen. Dit bevat:

  • Werk aan uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen
  • Versterk de kernspieren zonder de rug te verzwaren
  • Ga gemakkelijk spelen
  • Speel niet te lang bij het starten of meerdere dagen achter elkaar
  • Verhoog geleidelijk de frequentie en intensiteit
  • Focus op de fundamentele vaardigheden in plaats van te proberen de bal te schieten zoals de profs.
  • Als je de bal te snel probeert te slaan, kan dit letsel aan de rotatorcuff tot gevolg hebben.

Blijf bewust van je lichaam

Tennissen kan ervoor zorgen dat iemand afgeleid raakt; Echter, het is cruciaal om bewust te zijn van het lichaam en wat er aan de hand is.

  • Let op de hitte.
  • Vochtigheid
  • Voldoende rust tussen de wedstrijden
  • Hydratatie om spierkrampen te voorkomen
  • Stretchen voor en na het spelen
  • Opwarmen en afkoelen
  • Neem een ​​pauze en rek je uit als er pijnsymptomen zijn.
  • Speel nooit door de pijn die zou kunnen leiden tot verslechtering of het creëren van nieuwe verwondingen.
  • Let op de juiste vorm.
  • Pas aanpassingen toe om verergerde rugpijn te voorkomen en te voorkomen. Dit kan eenvoudiger dienen of een beroerte veroorzaken die pijnsymptomen veroorzaakt.

Afkoelen

Na een wedstrijd het lichaam hydrateren en afkoelen. Dit kan een beetje rondlopen op de baan zijn, indien mogelijk in een zwembad of waterpark stappen, en het bewegingsapparaat laten herstellen. Doe daarna wat ruggengraatoefeningen, zoals yoga houdingen. Het aanbrengen van ontstekingsremmende crèmes of gels kan helpen de spieren los te houden en de bloedsomloop te bevorderen. Ontstekingsremmend voedsel kan helpen bij pijn en ontstekingen.

Spinale aandoeningen

Er zijn mensen met spinale aandoeningen die niet mogen tennissen. Deze omvatten:

  • Acute hernia
  • Actieve botblessure(s) – fracturen en stressfracturen
  • Spinale instabiliteit - spondylolisthesis
  • Post-wervelkolom operatie
  • Een aandoening van de wervelkolom waarbij zenuwen en/of het ruggenmerg betrokken zijn

Raadpleeg een arts voordat u tennis toevoegt aan een fysiek regime.  Tennis is een aerobe activiteit die verschillende voordelen heeft. Het houdt het lichaam fysiek actief voor mentaal en fysiek welzijn. De vrijgekomen hormonen kunnen musculoskeletale pijn en negatieve emoties zoals depressie en angst die kunnen voortkomen uit het ervaren van rugpijn helpen verminderen.


Lichaamssamenstelling


Magnesium

Magnesium ondersteunt een gezond immuunsysteem. Het helpt bij het onderhouden van:

  • Gezonde botstructuur
  • Spierfunctie
  • Insuline niveaus
  • Vergemakkelijkt het lichaam met energie-niveau
  • Werkt als een calciumblokker
  • Vermindert krampen
  • Helpt spierontspanning na inspanning/lichamelijke activiteit

Magnesium is essentieel bij verschillende biochemische reacties; een klein tekort kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Een tekort kan ook leiden tot een verhoogd risico op insulineresistentie. Magnesiumrijk voedsel is ook vezelrijk voedsel. Voedingsvezels helpen bij:

  • Spijsvertering
  • Helpt het gewicht onder controle te houden
  • Vermindert cholesterol
  • Stabiliseert de bloedsuikerspiegel

Aanbevolen bronnen van magnesium zijn onder andere:

  • Groene groenten - spinazie, snijbiet en raapstelen
  • Noten – amandelen en cashewnoten
  • Zaden
  • Peulvruchten
  • Cacao
Referenties

Clinics in de sportgeneeskunde. (April 1988) "Lage rugpijn bij de competitieve tennisser." europepmc.org/article/med/2968850

Tijdschrift voor wetenschap en geneeskunde in de sport. (April 2016) "Activering van de rompspier, vermoeidheid en lage rugpijn bij tennissers" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1440244015000845

Jahnen-Dechent, Wilhelm en Markus Ketteler. "Basisprincipes van magnesium." Klinisch niertijdschrift vol. 5, aanvulling 1 (2012): i3-i14. doi:10.1093/ndtplus/sfr163

Katz, David L et al. "Cacao en chocolade in de menselijke gezondheid en ziekte." Antioxidanten & redoxsignalering vol. 15,10 (2011): 2779-811. doi:10.1089/ars.2010.3697

Wang, Jinsong, et al. "De inname van magnesium via de voeding verbetert de insulineresistentie bij niet-diabetische personen met metabool syndroom die deelnemen aan een dieetproef." Voedingsstoffen vol. 5,10 3910-9. 27 september 2013, doi:10.3390/nu5103910

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Tennissen met rugpijn" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Nogmaals Wij Heten U Van harte Welkom¸

Ons doel en onze passies: ik ben een doctor in de chiropractie, gespecialiseerd in progressieve, geavanceerde therapieën en functionele revalidatieprocedures gericht op klinische fysiologie, totale gezondheid, praktische krachttraining en volledige conditionering. We richten ons op het herstellen van normale lichaamsfuncties na nek-, rug-, ruggengraat- en weke delen letsel.

We gebruiken gespecialiseerde chiropractische protocollen, welzijnsprogramma's, functionele en integratieve voeding, fitheidstraining voor behendigheid en mobiliteit en revalidatiesystemen voor alle leeftijden.

Als uitbreiding op effectieve revalidatie bieden wij onze patiënten, gehandicapte veteranen, atleten, jongeren en ouderen ook een gevarieerd portfolio van krachtapparatuur, krachtige oefeningen en geavanceerde behandelingsopties voor behendigheid. We werken samen met de beste doktoren, therapeuten en trainers van de steden om competitieve atleten van hoog niveau de mogelijkheden te bieden om zichzelf naar hun hoogste niveau te duwen binnen onze faciliteiten.

We zijn gezegend om onze methoden te gebruiken met duizenden El Pasoans in de afgelopen drie decennia, waardoor we de gezondheid en fitheid van onze patiënten hebben kunnen herstellen, terwijl we niet-chirurgische methoden en functionele wellnessprogramma's hebben geïmplementeerd.

Onze programma's zijn natuurlijk en gebruiken het vermogen van het lichaam om specifieke afgemeten doelen te bereiken, in plaats van het introduceren van schadelijke chemicaliën, controversiële hormoonvervanging, ongewenste operaties of verslavende medicijnen. We willen dat je een functioneel leven leidt dat vervuld wordt met meer energie, een positieve instelling, betere slaap en minder pijn. Ons doel is om onze patiënten uiteindelijk in staat te stellen de gezondste manier van leven te behouden.

Met een beetje werk kunnen we samen met elkaar de optimale gezondheid bereiken, ongeacht de leeftijd of de handicap.

Doe mee met het verbeteren van uw gezondheid voor u en uw gezin.

Het draait allemaal om: LIVING, LOVING & MATTERING!

Welkom en God zegene

EL PASO LOCATIES

East Side: Hoofdkliniek*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefoon: 915-412-6677

Central: Revalidatiecentrum
6440 Gateway East, Ste B
Telefoon: 915-850-0900

Noord-Oost Revalidatiecentrum
7100 Luchthaven Blvd, Ste. C
Telefoon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Kliniek Locatie 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefoonnummer
: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebDrAlexJimenez.com

Kliniek Locatie 2

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebElPasoBackClinic. com

Kliniek Locatie 3

Adres: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Speel gewoon Fitness & Rehab*

Adres: 7100 Airport Boulevard, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

Druk op 24 / 7

Adres: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

EVENEMENTEN REGISTRATIE: Live Evenementen & Webinars*

(Doe mee en registreer vandaag nog)

Oproep (915) 850-0900 Vandaag!

Beoordeeld Top El Paso Arts & Specialist door RateMD* | Jaren 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Beste Chiropractor in El Paso

Scan hier de QR-code - maak hier persoonlijk contact met Dr. Jimenez

Qrcode chiropractor
Dr. Jimenez QR-code

Aanvullende online links en bronnen (24/7 beschikbaar)

  1. Online afspraken of consulten:  bit.ly/Boek-Online-Afspraak
  2. Online intakeformulier lichamelijk letsel / ongeval:  bit.ly/Vul-Uw-Online-Geschiedenis
  3. Online beoordeling van functionele geneeskunde:  bit.ly/functioned

Vrijwaring *

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale aandoeningen, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidskwesties, artikelen over functionele geneeskunde, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect betrekking hebben op en ondersteunen, direct of indirect, onze klinische reikwijdte van de praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies ter ondersteuning van onze berichten. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez of neem contact met ons op 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefoon: 915-850-0900

In licentie gegeven Texas & Nieuw-Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "De anatomie van de Gluteus Minimus-spieren" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje