Omgaan met chronische rugpijn is voor iedereen moeilijk. Bij het omgaan met rugpijn is het niet alleen de pijn die moet worden aangepakt. Stress, angst en depressie kunnen het nog moeilijker maken om ermee om te gaan. Leer omgaan met pijn en mentale gezondheid.
ARondom geestelijke nood kan pijn verergeren en de stress die u al ervaart verergeren, waardoor een vicieuze cirkel. Er zijn behandelingen beschikbaar voor geestelijke gezondheid en chronische rugpijn die kunnen helpen om beide tegelijkertijd onder controle te krijgen; wat u moet weten over de verbinding en de therapieën die kunnen helpen.
Inhoudsopgave
Omgaan met chronische rugpijn en geestelijke gezondheid
Rugpijn is wijdverbreid en naar schatting zal ongeveer 90% van de Amerikanen rugpijn ervaren. Een klein deel krijgt chronische rugpijn die langer dan 12 weken duurt. Een verscheidenheid aan medische problemen kan chronische rugpijn veroorzaken. Verwondingen door ziekte zijn allemaal wegen naar chronische pijn. Pijn verschilt voor iedereen, afhankelijk van de oorzaak, het getroffen gebied en het individu. Voor sommigen kan de pijn aanvoelen als een milde, aanhoudende pijn. Terwijl anderen, kan de pijn een voortdurend kloppend zijn.
Een factor van chronische rugpijn is de emotionele reactie die optreedt wanneer het zich voordoet. Als je stress of je fixeert op de pijn, ervaar je het als veel erger. Dit kan leiden tot meer stress en:
- Angst
- Eetlust veranderingen
- Depressie
- Vermoeidheid
- Stemmingswisselingen
- Slaapproblemen
Deze problemen geven dan feedback in pijn en aanzienlijk invloed hebben op relaties, werk, vermogen om te functioneren en kwaliteit van leven. De enige stap die u moet nemen, is contact opnemen met een arts. Zij kunnen controleren op psychische problemen, beginnen met de behandeling van uw psychische/lichamelijke problemen en u doorverwijzen naar specialisten.
Therapie
Er zijn veel benaderingen om chronische rugpijn en de psychologische problemen die daarmee gepaard gaan te behandelen. Niet elk behandelingsregime werkt voor iedereen. Het beste systeem is meestal een combinatie van technieken. Psychotherapie, expliciet praattherapie, kan helpen bij de behandeling van fysieke en emotionele pijn. Een van de meest onderzochte vormen is: cognitieve gedragstherapie (CGT).
Tijdens een sessie leer je hoe je bijwerkingen kunt herkennen en eraan werkt om deze om te zetten in positieve gedachten en acties. Deze therapie wordt geleid door een therapeut en kan individueel of in een groep worden gedaan. Het idee is om de eerste reactie te veranderen om beter te kunnen omgaan met de manier waarop de pijn u beïnvloedt.
Geneesmiddel
Voor velen zijn medicijnen een effectieve manier om psychische problemen te beheersen; sommige kunnen de pijn helpen verlichten.
Hoewel deze medicijnen nuttig kunnen zijn, kunnen veel bijwerkingen hebben. Antidepressiva kunnen leiden tot:
- Wazig zicht
- Slaperigheid
- Duizeligheid
- Badkamer problemen
Pijnrevalidatie
Rehabilitatieprogramma's voor chronische pijn zijn een andere optie. Met revalidatie, een team van artsen/fysiotherapeuten uit verschillende medische gebieden werken samen om de medische, fysieke en mentale problemen die gepaard gaan met pijn aan te pakken. Elk behandelprogramma wordt op de patiënt afgestemd en hoewel behandelingen meestal in een medische kliniek worden uitgevoerd, kunnen ze ook online worden gedaan.
Pijnrevalidatie omvat:
- Eventuele onderliggende aandoeningen aanpakken
- Verbetering van de fysieke functie
- Vermindering van de afhankelijkheid van pijnmedicatie
- Helpt u omgaan met stress, angst en meer
Integratieve gezondheid
Alternatieve gezondheidsbenaderingen kunnen helpen bij het beheersen van rugpijn en gemak het verstand. Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde alternatieve praktijken werken om pijn te verlichten. Er zijn aanwijzingen dat de volgende therapieën chronische rugpijn kunnen helpen verminderen, aldus de Nationaal Centrum voor complementaire en Integrative Health:
- Acupunctuur
- Chiropractie
- Lasertherapie op laag niveau
- Mindfulness-gebaseerde stress-ademhalingsoefeningen en beelden
- Spier ontspanning
- Tai Chi
- Yoga
Andere behandelingen
Elektromyografie biofeedback is een therapie waarbij elektrische signalen op een laag niveau worden gebruikt om controle te krijgen over spierbewegingen. Sommige patiënten vinden journaling, massage, gebed en andere ontspanningstechnieken helpen omgaan. Praat met uw arts als u vragen of gezondheidsproblemen heeft voordat u met aanvullende behandelingen begint.
Lifestyle
Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn de meest effectieve en algemeen aanbevolen methoden om stress, angst, depressie en chronische pijn te verlichten en het lichamelijk functioneren te verbeteren.
Low-impact workouts zoals:
- Stretching
- Wandelen
- Zwemmen
- Yoga
Deze zijn allemaal nuttig voor mensen met chronische rugklachten. Praat met een arts over fysieke oefeningen die veilig zijn. Een goede nachtrust kan helpen, zoals slecht slapen en slaaptekort verhogen de stress, wat leidt tot meer pijn. Volgens de National Sleep Foundation moeten volwassenen regelmatig 7 tot 9 uur gaan. Word wakker, ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en schakel elektronische apparaten uit.
Gezond eten kan de stemming stimuleren en rugpijn helpen verlichten door gewichtsverlies te bevorderen. Genieten complete maaltijden vol magere eiwitten, volle granen en groenten terwijl de inname van wordt beperkt bewerkte voedingsmiddelen, toegevoegde suikers en verzadigde vetten. Vermijd overmatig alcoholgebruik en roken, die verband houden met chronische rugpijn. Leren en omgaan met chronische rugpijn en opnieuw zoeken naar succesvolle behandelingsopties kan lang en frustrerend zijn. Als u de toestand begrijpt en uzelf voldoende speling geeft, kunt u zich een heel eind helpen om u beter te voelen.
Depressie en chronische pijn
Disclaimer plaatsen
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Omgaan met chronische rugpijn die u stress geeft" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje