Dr. Alex Jimenez, de Chiropractor van El Paso
Ik hoop dat u onze blogberichten van diverse gezondheids-, voedings- en letselgerelateerde onderwerpen genoten hebt. Aarzel niet om ons of mijzelf te bellen als u vragen heeft wanneer de zorg nodig is. Bel het kantoor of mijzelf. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Met vriendelijke groet. Dr. J

Mobiliteit en flexibiliteit

Mobiliteit & Flexibiliteit: Vrij leven en het leven voelen…

Mobiliteit Flexibiliteit: Het menselijk lichaam behoudt een individueel, natuurlijk bewegingsniveau om ervoor te zorgen dat al zijn structuren goed functioneren. Het lichaam vereist dat botten, spieren, ligamenten, pezen en andere weefsels samenwerken om een ​​bewegingsbereik mogelijk te maken. Het handhaven van een goede conditie en uitgebalanceerde voeding kan helpen om het lichaam goed te laten functioneren. Volgens de verzameling artikelen van Dr. Alex Jimenez over mobiliteit en flexibiliteit, kunnen personen die hun lichaam niet vaak strekken, verkorte of verstijfde spieren ervaren, waardoor hun vermogen om effectief te bewegen afneemt.

Als onderdeel van de chiropractische zorgbehandeling is het essentieel voor personen die vaak last hebben van gewrichts- en/of spierpijn als gevolg van direct trauma door een verwonding of een onderliggende aandoening, om hun lichaam zo flexibel mogelijk te blijven houden. Mensen die vaak sporten om hun flexibiliteit te behouden of te verbeteren, lopen eigenlijk een lager risico om een ​​blessure op te lopen of een aandoening te verergeren. Volgens chiropractie is de beste manier voor individuen om hun flexibiliteit te beheersen, te rekken voordat ze aan fysieke activiteit beginnen.

Flexibiliteit:  Verwijst naar de lengte van een spier en waar de meesten aan denken bij het verbeteren van het bewegingsbereik. Het wordt aangepakt door uit te rekken; het maakt echter deel uit van de algehele mobiliteit.

Mobiliteit: Verwijst naar hoe vrij een gewricht door zijn volledige bewegingsbereik kan bewegen. Spierlengte (flexibiliteit), spierspanning/weefselkwaliteit en hoe het zenuwstelsel het gewricht aanstuurt. Schuimrollen en massage om spierspanning / weefselkwaliteit aan te pakken. Rekken richt zich op de spierlengte, en dynamische mobiliteit en corrigerende oefeningen richten zich op het zenuwstelsel. En ze zijn allemaal nodig voor optimale gewrichtsmobiliteit.

Stabiliteit: Een gewricht dat in de juiste uitlijning kan komen, zodat de botten de meeste stress opnemen, zal stabieler zijn dan een gewricht dat dat niet kan, waardoor het bindweefsel meer stress moet opnemen. Bij gebrek aan voldoende mobiliteit compenseert het lichaam door spieren, pezen en ligamenten te gebruiken om de speling op te vangen. Zodra de gewrichten goed zijn uitgelijnd, zullen de botten de stress opnemen.

Een voorbeeld hiervan zijn strakke hamstrings en een poging om hun flexibiliteit te vergroten door ze te strekken. Meestal zijn de hamstrings niet echt het probleem. Het is een gebrek aan mobiliteit van de heupen die ervoor zorgt dat de hamstrings strakker worden om het gebrek aan stabiliteit te compenseren. Zodra de heupmobiliteit is opgelost, zullen de heupen beter uitgelijnd worden en zullen de hamstrings ontspannen.

Oorzaken: beperkt / beperkt bewegingsbereik

mobiliteitsflexibiliteit el paso tx.Medische omstandigheden

Medische aandoeningen geassocieerd met een beperkt bewegingsbereik zijn onder meer:

  • spondylitis ankylopoetica, een type artritis dat voornamelijk de wervelkolom aantast
  • artrose, de meest voorkomende vorm van artritis gerelateerd aan oudere leeftijd en slijtage van de gewrichten
  • reumatoïde artritis (RA), een auto-immune vorm van artritis veroorzaakt door uw immuunsysteem dat uw gewrichten aanvalt
  • juveniele RA, een auto-immune vorm van artritis die voorkomt bij kinderen jonger dan 16 jaar
  • hersenverlamming, een groep neurologische aandoeningen die spierverlamming en verlies van controle over het lichaam veroorzaakt.
  • Ziekte van Legg-Calve-Perthes, een aandoening waarbij het dijbeen afsterft door een gebrek aan bloedtoevoer naar het gewricht.
  • sepsis van de heup en andere gewrichten, wat een bacteriële infectie van de gewrichten is
  • een aangeboren vorm van torticollis, een stijve nek in verband met spierspasmen
  • syfilis, seksueel overdraagbare infectie

Andere oorzaken

Andere oorzaken van een beperkt bewegingsbereik:

  • elleboogbreuken
  • breuken in andere delen van het lichaam
  • ontsteking van de weke delen rond het gewricht, of gewrichtszwelling
  • gewrichtsdislocatie
  • Spierstijfheid
  • pijn
  • Stagnerende levensstijl
  • Zittend voor lange periodes

Moet ik een dokter zien?

Een arts moet worden geraadpleegd over eventuele verminderingen van het normale bewegingsbereik van de gewrichten. Ook moet men naar de dokter gaan als een persoon een of meer gewrichten niet volledig kan strekken of buigen of als u moeite heeft met het bewegen van een bepaald gewricht.

Mensen zijn zich niet altijd bewust van een beperkt bewegingsbereik. Een persoon kan om een ​​niet-gerelateerde reden een arts raadplegen en ontdekken dat ze ook een gebrek aan mobiliteit in een of meer gewrichten ervaren.

Complicaties Associated: Limited Range of Motion

In sommige gevallen kan de positie van het gewricht permanent worden gefixeerd. Dit betekent dat er geen beweging meer is in het gewricht voorbij een bepaald punt. Deze staan ​​bekend als contractuur misvormingen. Voorwaarden verbonden aan deze omvatten:

  • Hersenverlamming
  • Dupuytren's contractuur is een verdikking van de weefsellaag onder de huid in de handen en pols.
  • Spierdystrofie is een erfelijke ziekte waarbij sprake is van spierzwakte
  • Volkmann's contractuur is een gebrek aan bloedtoevoer naar de onderarm, waardoor de spieren in de arm korter worden

Beperkt bewegingsbereik: diagnose

De eerste afspraak zal waarschijnlijk bestaan ​​uit een lichamelijk onderzoek. Dit omvat een beoordeling van de aangetaste gewrichten. De arts kan vragen stellen over uw beperkte bewegingsbereik, bijvoorbeeld:

  • Wanneer is het probleem voor het eerst begonnen?
  • Ervaar je ongemak?
  • Waar vindt het ongemak plaats?
  • Zijn er andere symptomen?

Een arts kan ook de functie van de botten, spieren of het zenuwstelsel beoordelen. Als follow-up kan een arts enkele tests plannen, dwz röntgenfoto's van de wervelkolom en gewrichten.

Een arts kan een cursus fysiotherapie aanbevelen die is ontworpen om het bewegingsbereik te verbeteren en te verbeteren.

Contact: Arts of fysiotherapeut voor een nieuw trainingsschema

Ze kunnen u helpen realistische doelen te stellen en een plan te maken dat het beste bij uw leven past. Misschien wilt u erover nadenken om met een personal trainer samen te werken om u te helpen de gloednieuwe routine te versoepelen.

mobiliteitsflexibiliteit el paso tx.

Er zijn 3 primaire onderdelen van de oefening: cardiovasculaire oefening, versterkingsoefeningen en flexibiliteitstraining. De eerste 2 krijgen meestal meer nadruk. Cardiovasculaire oefeningen (bijvoorbeeld hardlopen - alles wat je hartslag omhoog doet schieten) en krachttraining (gewichtheffen) hebben een aantal vrij onmiddellijke resultaten. Ze helpen spieren op te bouwen en gewicht te verliezen, terwijl ze ons tegelijkertijd helpen om fitter te worden. Het duurt langer om die voordelen te zien.

Maar hier is de deal: flexibiliteit wordt belangrijker naarmate je ouder wordt. Lenig zijn kan helpen bij het bestrijden van die pijntjes en kwalen die verband houden met veroudering; stretchen kan u helpen een betere gewrichtsgezondheid te behouden. Het kan ook die dagelijkse taken - boodschappen dragen, naar boven en beneden gaan, enz., veel gemakkelijker doen.

Je kunt echter niet wakker worden als je 64 bent en onverwacht net zo flexibel bent als toen je 24 was. Het is veel beter en zelfs efficiënter om je hele leven lang flexibiliteitstraining in je trainingsroutine te verwerken.

(Wees gerust: als je 64 bent en hoopte wat van die jeugdige flexibiliteit terug te krijgen, kun je het nu in je trainingsroutine gaan gebruiken. Wees realistisch over de resultaten. Je zult hoogstwaarschijnlijk nooit zo flexibel zijn als je ooit was , maar werken aan flexibiliteit op elke leeftijd is de moeite waard.)

Mobility Flexibility Training: meer dan een paar strekoefeningen

mobiliteitsflexibiliteit el paso tx.Na een run is, ja, beter dan niets, een paar hamstringstrekkingen doen, maar je zult niet zoveel winst op de lange termijn vinden als je zou zien bij een meer ontwikkeld flexibiliteitsplan.

Om optimaal te profiteren van mobiliteitsflexibiliteitstraining, moet u een persoonlijk programma hebben dat rekening houdt met uw lichaam en eisen. Zoals eerder vermeld, kan een personal trainer of fysiotherapeut u helpen het beste plan voor uzelf te ontwikkelen.

En onthoud: hoe meer tijd en aandacht u besteedt aan mobiliteitsflexibiliteitstraining, hoe meer winst u zult zien, vooral die langetermijnwinst.

Daily Actions: Take Notice

Denk ook aan je dagelijks leven: betekent je werk veel zit of opheffen?

Een gepersonaliseerd trainingsprogramma voor mobiliteitsflexibiliteit kan u helpen uw vrijheid (hoe goed uw gewrichten bewegen) en stabiliteit te vergroten (het behouden van een goede houding en lichaamshouding tijdens acties voor uw lichaam wordt niet onnodig belast). Het kan u helpen uit te blinken in sport of uw activiteiten en u helpen om dagelijks goed op uw lichaam te letten.

Speciale focus: strakke spieren

De schouders, borst, hamstrings en heupen zijn vaak strak, maar je kunt in andere regio's beklemming vinden, afhankelijk van schade, druk tijdens je leven of hoe zwaar een bepaalde training was. Door uw mobiliteitsflexibiliteitstraining af te stemmen op uw lichaam, voorkomt u overbelaste spieren - of verloren spieren die aandacht behoeven.

Het lichaam weet: wat is het beste?

mobiliteitsflexibiliteit el paso tx.Luister naar je lichaam en duw er niet te veel op als je aan het stretchen bent. In plaats daarvan, ontspan je in een stuk wanneer je de limiet hebt bereikt van wat je op dat moment kunt doen, en begrijpt.

Je moet ook ballistische rekoefeningen voorkomen - die verlenging waar je in en uit de rek stuitert. Die strategie is niet zo succesvol als de rek ongeveer 10 tot 30 seconden vasthouden en dan langzaam je spieren strekken.

Creatief Stretchen:

Binnen het ontwikkelde plan kun je weerstandsballen, handdoeken of andere rekwisieten gebruiken waarmee je dieper in je rekoefeningen kunt gaan. Het assortiment zorgt er ook voor dat u meer geneigd bent om bij uw trainingsplan voor mobiliteitsflexibiliteit te blijven.

Rekken vereist een opwarming:

Je bent misschien een beetje in de war - is stretchen geen warming-up? Hoe warm je op voor stretchen? Dit is waar een stevige wandeling of korte joggen kan helpen: laat je hart sneller kloppen en je spieren lenig voordat je gaat strekken.

Flexibiliteitscursussen: fitnesscentrum

Beoordeel het lesprogramma van uw sportschool; ze hebben misschien een paar flexibiliteiten of stretchinglessen. Soms combineren deze cursussen cardiovasculair werk, krachttraining en flexibiliteitswerk - alle 3 delen van lichaamsbeweging in één klas! Of je kunt een les volgen die uitsluitend gericht is op stretchen.

Stretch The Mind:

Pilates en yoga zijn uitstekende flexibiliteitstrainingen. Yoga is buitengewoon heilzaam omdat het de flexibiliteit van de wervelkolom verbetert en stress verlicht. Bovendien leren ze je over ontspanning, meditatie en andere hoofd-lichaam-technieken - manieren om je lichaam en emoties te kalmeren, waardoor je lichaam vervolgens ontvankelijker kan worden voor stretching.

Rekken: aanzienlijk voor iedereen

mobiliteitsflexibiliteit el paso tx.

Misschien heb je deze nep-organisatie met verlengen - dat alleen individuen in revalidatie het doen of dat het alleen voor individuen is die niet echt in vorm zijn (dat wil zeggen: het is geen "echte" oefening). Nou, het is tijd om die misvatting te overstijgen. Iedereen moet stretchen. Zoek inspiratie of bewijs bij Olympische en professionele atleten: ze weten dat mobiliteitsflexibiliteitstraining een belangrijk onderdeel is van topprestaties.

Mobility Flexibility Training: het moet consistent zijn:

Dit is niet iets wat je een paar weken doet en daarna weer verder gaat. Het moet deel uitmaken van je routine om te stretchen om zo effectief mogelijk te zijn. Regelmatig rekken en strekken - samen met cardiovasculaire oefeningen en krachttraining - zal u helpen om jarenlang goed voor uw eigen lichaam te zorgen.

Beperkte bewegingspreventie:

Bewegingsoefeningen zijn specifiek gericht op gewrichtsflexibiliteit. Bewegingsoefeningen kunnen worden gedaan met een fysiotherapeut, chiropractor en een gekwalificeerde fitnesstrainer. Uw arts of fysiotherapeut kan u ook vertellen over oefeningen die u gemakkelijk thuis kunt doen. Deze kunnen helpen om de gewrichtsflexibiliteit te behouden en/of te verbeteren, samen met de algehele vrijheid en bewegingsvrijheid.

Drie algemene categorieën bewegingsoefeningen:

  1. Actief
  2. Actieve hulp 
  3. Passieve

U kunt actieve oefeningen doen zonder de hulp van een andere persoon.

Actieve ondersteunende oefeningen zijn afhankelijk van uw inspanningen en de inspanningen van een andere persoon. Deze andere persoon is vaak een fysiotherapeut. Deze oefeningen zijn nuttig wanneer het pijnlijk is om het gewricht te buigen of uit te rekken.

Passieve oefeningen zijn volledig afhankelijk van de inspanning van de fysiotherapeut of een ander persoon. Als je een beperkt bewegingsbereik hebt, doe je niets. Deze zijn typisch wanneer de persoon die wordt behandeld de bewegingen die deel uitmaken van de bewegingsoefening niet kan uitvoeren.

Het oefenen van bewegingsoefeningen kan de mobiliteitsflexibiliteit en het bewegingsgemak aanzienlijk vergroten. Praat echter altijd met uw arts voordat u voor de eerste keer een bewegingsoefening uitvoert. Het handhaven van de juiste uitlijning en vorm is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat er geen verwondingen zijn.

Personen die vaak last hebben van gewrichts- en/of spierpijn wordt aangeraden om 's ochtends en 's avonds te stretchen. Door een paar eenvoudige rekoefeningen toe te voegen aan iemands dagelijkse trainingsroutine kan iedereen veel voorkomende blessures voorkomen en de mobiliteitsflexibiliteit behouden en verbeteren. Zorg er echter altijd voor dat u, voordat u enige fysieke activiteit uitvoert, een chiropractor raadpleegt om een ​​geschikte reeks rekoefeningen en oefeningen te bepalen. Voor meer informatie, aarzel dan niet om te vragen Dr. Jimenez of neem contact met ons op (915) 850-0900.


Letsel medische en chiropractische kliniek: niet-chirurgische optie

Bekijk Alex Jimenez DC, Injury Medical & Chiropractic Clinic op Yelp

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Mobiliteit en flexibiliteit" is niet bedoeld ter vervanging van een één-op-één relatie met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een bevoegde arts, en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg .

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk.*

Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez DC of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie in: Texas & New Mexico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

ivermectine voor mensen kopen ivermectine te koop