Dr. Alex Jimenez, de Chiropractor van El Paso
Ik hoop dat u onze blogberichten van diverse gezondheids-, voedings- en letselgerelateerde onderwerpen genoten hebt. Aarzel niet om ons of mijzelf te bellen als u vragen heeft wanneer de zorg nodig is. Bel het kantoor of mijzelf. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Met vriendelijke groet. Dr. J

Helpt joggen en hardlopen bij rugpijn?

Degenen die van joggen of hardlopen houden, zeggen dat er niets boven het gevoel van joggen en hardlopen gaat. Het briesje rondom, het geluid van voeten die op de stoep slaan, en de prestatie voelde daarna. Joggen en hardlopen kunnen empowerment genereren waardoor individuen het gevoel krijgen dat ze aan de top van de wereld staan. Tot rugpijn de kop opsteekt.

Veel mensen met rugpijn zien geen alternatief en geven het joggen of rennen op en vergeten de hele zaak. Echter, het is mogelijk om een ​​succesvolle hardloper te zijn en een jogging/hardloopregiment vol te houden, zelfs met rugpijn.

lopend

Joggen en hardlopen

Hardlopen kan zeer heilzaam zijn voor mensen met rugpijn. Aërobe oefening is beschouwd als een vorm van effectieve behandeling van lage rugpijn. Andere studies hebben aangetoond dat hardlopers sterkere ruggengraat hebben. Een artikel gepubliceerd in Wetenschappelijke rapporten gekeken naar de tussenwervelschijven bij joggers/hardlopers, maar ook bij niet-joggers/hardlopers. De joggers/hardlopers hadden gezondere tussenwervelschijven.

Hardlopen kan heel nuttig zijn voor mensen die er moeite mee hebben mechanische rugpijn. Mechanisch betekent dat een persoon een structureel gezonde wervelkolom heeft, maar een baan heeft die kracht creëert die weefsels kan beschadigen, wat resulteert in rugpijn. Vaak hebben mensen met rugklachten zwakke:

  • Kern
  • Voorwiel
  • Terug
bodybuilder die zware oefeningen doet voor de hamstrings van de benen

Joggen en hardlopen kan helpen de kern te versterken, samen met gewichtsverlies en een verbeterde conditie zal zeker de wervelkolom / rug ten goede komen. Joggen en hardlopen verhogen endorfines. Dit is geweldig voor de hersenen en de stemming en vermindert de algemene pijn.

Individuen die niet zouden moeten joggen of rennen

Het betekent niet dat deze personen niet kunnen joggen of rennen. Maar vanwege onderliggende aandoeningen moeten ze eerst met hun arts praten en moeten ze mogelijk extra voorzorgsmaatregelen nemen.

Rugpijn kan mechanisch of structureel zijn. Als de wervelkolom een ​​structureel probleem heeft, is joggen of hardlopen misschien niet de beste optie voor therapeutische oefeningen / programma's. Dit kan gevaarlijk zijn omdat elke extra belasting van een abnormale wervelkolom de symptomen kan verergeren in plaats van rugpijn te verminderen. Het zou zelfs kunnen de toestand verergeren. Dit is waar de juiste behandeling van de wervelkolom wordt geleid door een arts, wervelkolomspecialist, chiropractor of fysiotherapeut.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Helpt joggen en hardlopen bij rugpijn?

Als de rugpijn mechanisch is, zijn er manieren om dat te doen werk in een lopend programma terwijl u de rug veilig houdt. Meestal betekent dit uitrekken, fysiotherapie krijgen en warmte en ijs aanbrengen. Deze kunnen allemaal helpen terwijl je kunt joggen en rennen.

Trek je veters aan, zorg voor voldoende water en ga naar de buurt, het pad, het pad, enz. Echter, lopen met rugpijn is niet optimaal voor joggen of hardlopen. Hier zijn enkele manieren om de volledige voordelen van de ervaring te krijgen.

Uitrekken

Stretchen is zeer heilzaam voor hardlopers, vooral degenen met rugpijn, daarom is rekken voor en na het joggen en hardlopen uiterst belangrijk.

de hamstrings, quadriceps, lies- en kuitspieren moeten zeker gestrekt worden. Deze beenspieren moeten los zijn en klaar om te bewegen. De dijspieren zijn allemaal direct verbonden met het bekken en de heup. Als zij zijn niet goed uitgerekt, het kan invloed hebben op de bekkenkanteling en een strak gevoel in de onderrug veroorzaken.

De kuitspieren zijn niet direct met elkaar verbonden, maar het lichaam is een kinetische keten, wat betekent dat de lichaam werkt als een geheel. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een persoon een strakke kuit of achillespees. Dit kan veranderen paslengte, die vervolgens van invloed kunnen zijn op de hamstrings, heupen en rug. suikerglazuur de rug na een joggen of rennen zal rugpijn en ontsteking verminderen.

hardloper die zijn been uitstrekt in stadionstoelen

Gemak in de routine

Ervaren hardlopers weten maar al te goed dat letterlijk de grond raken en opstijgen resultaten in pijn en verwondingen. Beginnende joggers/lopers, evenals degenen die weer gaan joggen of hardlopen, moeten het rustig aan doen. Dit betekent dat je geleidelijk aan moet wennen aan een jogging-/hardlooproutine in plaats van meteen tien mijl te proberen.

Ga voor redelijke doelen dat kan worden gerealiseerd. Dit vergroot de kans om erbij te blijven en door te gaan. Dit geldt voor nieuwe hardlopers of joggers/lopers die terugkeren. Geleidelijk toenemende afstand en snelheid is de veiligste aanpak. Geleidelijke verhogingen van het joggen of hardlopen zorgen voor positieve en progressieve winsten.

Meng andere trainingen

Crossfit trainen kan helpen het lichaam een ​​pauze te nemen bij het uitvoeren van een lopend programma. Cross-fit training omvat:

  • Zwemmen
  • Fietsen
  • gewichten

Een uitgebreid oefenprogramma moet bevatten weerstandstraining en cardiovasculaire oefeningen. Wil het alleen bij hardlopen houden en niets anders dan regelmatig van afstand en snelheid wisselen. Door hardlooptrainingen regelmatig te veranderen, kunt u overbelastingsblessures voorkomen.

Overbelastingsblessures kunnen een trainingsroutine verkouden maken. Zorg er daarom voor dat het lichaam de de juiste hoeveelheid rust tussen joggen, hardlopen en trainingen is cruciaal om de therapie te laten werken om uiteindelijk rugpijn te verlichten.

11860 Vista Del Sol Ste. 128 3 tips voor een gezonder leven El Paso, Texas

Juiste uitrusting

Een paar oude sneakers aantrekken en de deur uit joggen is niet de juiste keuze. Onjuiste schoenen kan de rugpijn/aandoening verergeren en zelfs nieuwe verwondingen veroorzaken. Daarom zal het kiezen van de juiste jogging- en hardloopuitrusting blessures en rugpijn voorkomen.

Schoenen, beugels en orthesen maken een verschil. Net zoals het gebruik van het juiste gereedschap voor een klus een verschil maakt. Zeker als je een goedkope knock-off gebruikt die kapot gaat of uit elkaar valt. Hetzelfde geldt voor fitnessapparatuur/uitrusting. Voor de lage rug, een neopreen riem kan de lage rug helpen los blijven door warmte en ondersteuning van de wervelkolom te bieden.

Schoenen en steunzolen zijn belangrijk, maar zorg ervoor dat u de voetmaat en het type kent. Anders kunnen ze rugpijn verergeren of een ander letsel veroorzaken. Om ze effectief te gebruiken, zou een hardloper een aangepaste voetorthese / maatvoering moeten krijgen. Omdat elke persoon uniek is, kunnen functionele voetorthesen op maat helpen om de unieke lichaamsstructuur van een persoon in evenwicht te brengen. Dr. Jimenez kan helpen bij het bieden van functionele voetorthesen op maat aan patiënten die rugpijn willen verbeteren. Enkele zaken om rekening mee te houden bijvoorbeeld:

Sommige keuzes zijn afhankelijk van het constante oppervlak waarop de hardloper zich bevindt, zoals cement, bestrating, pad of onverharde weg. Gespecialiseerde hardloopschoenenwinkels kunnen een foot strike analyse om de schoenen te vinden die het best bij uw fysieke behoeften passen.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Helpt joggen en hardlopen bij rugpijn?

Voel dat je lichaam je iets vertelt

Ervaren atleten, vooral hardlopers, weten hoe ze naar hun lichaam moeten luisteren. Als een blessure erger wordt, nemen ze de tijd om goed te genezen voordat ze het regiment opnieuw opstarten. Voor mensen met rugpijn is dit vooral belangrijk tijdens het programma.

Als rugpijn presenteert halverwege, het is aanbevolen om te vertragen. Als dat geen verlichting brengt, dan? stoppen en strekken. En als dat niet helpt, stop dan helemaal met trainen. Het kan niets zijn; het enige dat nodig is, is meer rust voordat je opnieuw begint. Maar als het aanhoudt, neem dan contact op met uw arts, chiropractor of fysiotherapeut om het programma opnieuw te evalueren, aangezien sommige veranderingen/aanpassingen moeten worden aangepakt.

Het maakt niet uit of dat zo is rugpijn, scheenbeenspalken of plantaire fasciitis; de punt is om naar je lichaam te luisteren. Pijn die blijft hangen of u uit de slaap haalt, moet worden gecontroleerd.


Chiropractoren over metabool syndroom en ontstekingen

 

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Helpt joggen en hardlopen bij rugpijn?" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Nogmaals Wij Heten U Van harte Welkom¸

Ons doel en onze passies: ik ben een doctor in de chiropractie, gespecialiseerd in progressieve, geavanceerde therapieën en functionele revalidatieprocedures gericht op klinische fysiologie, totale gezondheid, praktische krachttraining en volledige conditionering. We richten ons op het herstellen van normale lichaamsfuncties na nek-, rug-, ruggengraat- en weke delen letsel.

We gebruiken gespecialiseerde chiropractische protocollen, welzijnsprogramma's, functionele en integratieve voeding, fitheidstraining voor behendigheid en mobiliteit en revalidatiesystemen voor alle leeftijden.

Als uitbreiding op effectieve revalidatie bieden wij onze patiënten, gehandicapte veteranen, atleten, jongeren en ouderen ook een gevarieerd portfolio van krachtapparatuur, krachtige oefeningen en geavanceerde behandelingsopties voor behendigheid. We werken samen met de beste doktoren, therapeuten en trainers van de steden om competitieve atleten van hoog niveau de mogelijkheden te bieden om zichzelf naar hun hoogste niveau te duwen binnen onze faciliteiten.

We zijn gezegend om onze methoden te gebruiken met duizenden El Pasoans in de afgelopen drie decennia, waardoor we de gezondheid en fitheid van onze patiënten hebben kunnen herstellen, terwijl we niet-chirurgische methoden en functionele wellnessprogramma's hebben geïmplementeerd.

Onze programma's zijn natuurlijk en gebruiken het vermogen van het lichaam om specifieke afgemeten doelen te bereiken, in plaats van het introduceren van schadelijke chemicaliën, controversiële hormoonvervanging, ongewenste operaties of verslavende medicijnen. We willen dat je een functioneel leven leidt dat vervuld wordt met meer energie, een positieve instelling, betere slaap en minder pijn. Ons doel is om onze patiënten uiteindelijk in staat te stellen de gezondste manier van leven te behouden.

Met een beetje werk kunnen we samen met elkaar de optimale gezondheid bereiken, ongeacht de leeftijd of de handicap.

Doe mee met het verbeteren van uw gezondheid voor u en uw gezin.

Het draait allemaal om: LIVING, LOVING & MATTERING!

Welkom en God zegene

EL PASO LOCATIES

East Side: Hoofdkliniek*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefoon: 915-412-6677

Central: Revalidatiecentrum
6440 Gateway East, Ste B
Telefoon: 915-850-0900

Noord-Oost Revalidatiecentrum
7100 Luchthaven Blvd, Ste. C
Telefoon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Kliniek Locatie 1

Adres: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefoonnummer
: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebDrAlexJimenez.com

Kliniek Locatie 2

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebElPasoBackClinic. com

Kliniek Locatie 3

Adres: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Speel gewoon Fitness & Rehab*

Adres: 7100 Airport Boulevard, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefoon: (915) 850-0900
E-mailSTUUR E-MAIL
WebChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Adres: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

Druk op 24 / 7

Adres: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefoonnummer
: (915) 412-6677
E-mailSTUUR E-MAIL
WebPushAsRx.com

EVENEMENTEN REGISTRATIE: Live Evenementen & Webinars*

(Doe mee en registreer vandaag nog)

Oproep (915) 850-0900 Vandaag!

Beoordeeld Top El Paso Arts & Specialist door RateMD* | Jaren 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 & 2021

Beste Chiropractor in El Paso

Scan hier de QR-code - maak hier persoonlijk contact met Dr. Jimenez

Qrcode chiropractor
Dr. Jimenez QR-code

Aanvullende online links en bronnen (24/7 beschikbaar)

  1. Online afspraken of consulten:  bit.ly/Boek-Online-Afspraak
  2. Online intakeformulier lichamelijk letsel / ongeval:  bit.ly/Vul-Uw-Online-Geschiedenis
  3. Online beoordeling van functionele geneeskunde:  bit.ly/functioned

Vrijwaring *

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale aandoeningen, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidskwesties, artikelen over functionele geneeskunde, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect betrekking hebben op en ondersteunen, direct of indirect, onze klinische reikwijdte van de praktijk.* Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies ter ondersteuning van onze berichten. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez of neem contact met ons op 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefoon: 915-850-0900

In licentie gegeven Texas & Nieuw-Mexico *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Mijn digitale visitekaartje

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Effecten van een ongezonde houding: wat u moet weten" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*

Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182

Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*

Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje