Duizenden Amerikanen werken in banen die hen het voorrecht geven om het grootste deel van de dag te zitten. Maar de hele dag op je achterste zitten, brengt gezondheidsproblemen met zich mee.
Het is niet verwonderlijk dat de beste manier om deze problemen tegen te gaan, is door op te staan en te bewegen - zo vaak en zo lang mogelijk. Als u echter op uw stoel moet zitten, is een goede houding de sleutel tot het voorkomen van pijnlijke spieren, gespannen ogen en een slechte bloedsomloop die vaak gepaard gaan met bureauwerk.
Volgens de Cleveland Clinic, die wordt beschouwd als een van 's werelds beste ziekenhuizen, is dit de eenvoudigste manier om een gezonde zithouding te vinden. Het omvat vier basisstappen die u, ervan uitgaande dat u dit op een tablet, telefoon of computerscherm leest, nu kunt proberen:
Inhoudsopgave
Eenvoudigste manier om een gezonde zithouding te vinden
Ga eerst aan het einde van uw stoel zitten (dat klopt, vertrouw niet op uw rugleuning). Laat je lichaam in een slungelige positie gaan. Probeer nu rechtop te zitten, waarbij je de kromming van je rug zoveel mogelijk accentueert. Houd deze positie een paar seconden vast. Laat vervolgens de positie een beetje los - Cleveland specificeert dat je niet meer dan 10 graden mag bewegen. Dit zou je zitpositie moeten zijn!
Zorg er nu voor dat de rest van uw lichaam goed is uitgelijnd om ervoor te zorgen dat u uw bloedsomloop niet afsnijdt of andere gewrichten belast. Zorg ervoor dat uw lichaamsgewicht gelijkmatig over uw stoel is verdeeld. Controleer vervolgens uw kniepositie. Ze moeten ongeveer in een rechte hoek worden gebogen, niet gekruist, met uw voeten plat op de grond.
Als je in een kantoor, verstel je je stoelhoogte en bureau zodat je redelijk dicht op je scherm zit. Uw ellebogen en armen moeten op uw bureau of op de armleuningen van uw stoel rusten en uw schouders moeten ontspannen zijn. De Clinic voegt eraan toe dat je moet vermijden om in de taille te draaien en in plaats daarvan je hele lichaam moet draaien als je op een rolstoel zit.
Als u dit dagelijks doet, worden uw gewrichten, gewrichtsbanden, botten en spieren beter beschermd en kunt u zich gedurende de dag energieker voelen omdat uw spieren efficiënter worden gebruikt.
Bijkomende onderwerpen: Voorkoming van spinale degeneratie
Naarmate we ouder worden, is het normaal dat de wervelkolom, evenals de andere complexe structuren van de wervelkolom, beginnen te degenereren. Zonder de juiste zorg kan de algehele gezondheid en het welzijn van de wervelkolom echter complicaties ontwikkelen, zoals degeneratieve schijfziekte, wat kan leiden tot rugpijn en andere pijnlijke symptomen. Chiropractische zorg is een veel voorkomende alternatieve behandelingsoptie die wordt gebruikt om de gezondheid van de wervelkolom te behouden en te verbeteren.
Disclaimer plaatsen
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "De eenvoudigste manier om de houding te corrigeren" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, bewegingsapparaat, acupunctuur, fysieke medicijnen, welzijn, etiologische bijdragen viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeken geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Gediplomeerd als geregistreerd verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Momenteel geregistreerd: ICHS: MSN * FNP (Programma voor gezinsverpleegkundige)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje