Dr. Alex Jimenez, de Chiropractor van El Paso
Ik hoop dat u onze blogberichten van diverse gezondheids-, voedings- en letselgerelateerde onderwerpen genoten hebt. Aarzel niet om ons of mijzelf te bellen als u vragen heeft wanneer de zorg nodig is. Bel het kantoor of mijzelf. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Met vriendelijke groet. Dr. J

Stress management

Stressbeheersing in El Paso, TX.

Spanning komt uit verschillende plaatsen en om veel verschillende redenen. Deze kunnen mentaal en/of fysiek zijn. Familie, werk/werkloosheid, te hard werken, dagelijks/nachtelijk woon-werkverkeer, relaties, ziekte en slaapproblemen. Dit alles kan stress veroorzaken. De American Psychology Association Dat Toonde 54% van de Amerikanen maakt zich zorgen over hun stress en zal waarschijnlijk hulp zoeken.

Mensen raken gestrest, en ze weten het niet. Dit is de manier van de moderne wereld, en we zijn eraan gewend geraakt. Ondanks dat je gewend raakt aan een stressvolle wereld, legt het nog steeds een echte druk op het lichaam. Deze manifesteren zich door verhoogde bloeddruk, hartslag, ademhaling, metabolisme en doorbloeding. Dit is het oerbeeld vechten of vluchten reactie, voorbereiden op actie vanuit een stressvolle situatie.

Het lichaam Sympathisch Zenuwstelsel (SNS) is wat de vecht- of vluchtreactie genereert. Wanneer het lichaam voelt stressor, de SNS wordt ingeschakeld en stimuleert de juiste lichamelijke reactie. Dit stelt ons in staat om ons te verdedigen in het wild, waar stress ontstaat door reacties op wilde dieren en groot gevaar. Helaas kan deze reactie in de wereld van vandaag meer kwaad dan goed doen, aangezien de meesten van ons niet langer in gevaar leven door wilde, hongerige dieren.

Stress symptomen:

stress el paso tx.

Stress is de verstoring van de homeostase, maar is nuttig/noodzakelijk in verschillende situaties. Tijdens het sporten of sporten is er bijvoorbeeld stress nodig om de sporter of persoon naar een nieuw niveau te tillen. Tijdens het leerproces is stress nodig om de hersenen te helpen een nieuwe taal te leren, een wiskundig probleem op te lossen, een webpagina te maken, een presentatie te maken, enz. Mensen kunnen omgaan met kleine hoeveelheden periodieke stress. Maar zodra stress chronisch wordt, wordt het een ziekte.

De effecten van stress op het lichaam zijn reëel. De symptomen vallen in vier categorieën: gedragsmatig, cognitief, emotioneel en fysiek.

Gedragssymptomen:

  • Eet meer / minder
  • Isolatie van anderen
  • Alcohol, sigaretten of drugs nodig voor ontspanning
  • Nerveuze gewoonten (bijv. nagelbijten, ijsberen)
  • Vertragingen / nalaten Verantwoordelijkheden
  • Slaap Te veel / te weinig

Cognitieve symptomen:

  • Angst / race-gedachten
  • Constante zorgen
  • Geheugenproblemen
  • Negatieve Outlook
  • Slecht oordeel
  • Onbekwaam om te concentreren

Emotionele symptomen:

  • Agitatie, onvermogen om te ontspannen
  • Depressie of algemene onvrede
  • Een gevoel van eenzaamheid en isolatie
  • Overweldigd voelen
  • Prikkelbaarheid
  • Zwaarmoedigheid
  • Opvliegende karakter

Fysieke symptomen:

  • Pijnen / Pijnen
  • Pijn op de borst / Snelle hartslag
  • Constante verkoudheid
  • Constipatie
  • Diarree
  • Duizeligheid
  • low Libido
  • Misselijkheid
  • Gewichtstoename

De reactie van het lichaam

stress el paso tx.De stressreactie van het lichaam, vechten of vluchten, werkt wanneer bedreigd en in een gevaarlijke situatie. Het draait allemaal om zelfbehoud. Het is echter niet gezond als het nooit weggaat. In de wereld van vandaag wordt het geactiveerd, niet als reactie op een agressieve situatie of een wild dier dat probeert aan te vallen, maar in plaats daarvan als een voortdurende reactie op de stress van het leven, wat hoogstwaarschijnlijk schadelijk is voor uw gezondheid.

Mensen reageren op verschillende manieren op dezelfde situatie. Wat iemand kan beklemtonen, mag de ander niet beklemtonen.

Tijdens een stressvol moment, hypofyse geeft een hormoon af dat wordt genoemd adrenocorticotroop hormoon (ACTH). Het vertelt de bijnieren om stresshormonen in de bloedbaan af te geven, waaronder: Cortisol en adrenaline. Dan vinden er verschillende fysiologische veranderingen plaats, zoals hartslag en bloeddrukstijging; dit sluit het spijsverteringsstelsel af en beïnvloedt het immuunsysteem. Na de stressvolle situatie keren de cortisol en adrenaline terug naar normale niveaus en hartslag, bloeddruk en andere lichaamsfuncties.

Er is een probleem wanneer deze niveaus niet terugkeren naar normale niveaus. Het lichaam krijgt geen kans om te herstellen naar zijn natuurlijke staat. In plaats daarvan blijven ze opgewekt uit de voortdurende stress van verschillende situaties. Als dit lang aanhoudt, kan de stressreactie alle processen van het lichaam verstoren.

Het immuunsysteem eist ook zijn tol van chronische stress. Het wordt zwakker en minder goed in staat om infecties af te weren. Als het goed werkt, reageert het immuunsysteem op infecties door chemicaliën af te geven die een ontsteking veroorzaken om zichzelf van de bug te ontdoen. Maar wanneer chronische ontstekingen optreden door stress, kunnen degeneratieve ziekten het overnemen.

Stress tast ook het zenuwstelsel aan; dit veroorzaakt angst, paniekaanvallen, depressie en dementie. De chronische afgifte van cortisol veroorzaakt schade aan bepaalde delen van de hersenen. Dit beïnvloedt het slaappatroon en de zin in seks. Naarmate de hartslag en bloeddruk stijgen, is het gevaarlijk voor het cardiovasculaire systeem, omdat het de kans op een hartaanval of beroerte vergroot.

Chiropractische behandeling en stressmanagement

stress el paso tx.

Chiropractische behandeling kan helpen bij het beheersen van stress. Chiropractie richt zich op de wervelkolom, het hoofdkwartier van het zenuwstelsel. Een effect van chronische stress is spierspanning en contractie, wat kan leiden tot ongelijkmatige druk op het skelet, wat leidt tot subluxaties. Chiropractische aanpassingen verlichten de spierspanning, wat de stress op delen van het skelet verlicht en helpt de angel uit de subluxaties te halen. Met de subluxaties verminderd, kan een evenwichtige wervelkolom worden bereikt. Dit is een cruciaal onderdeel van het omgaan met stress. En het klinkt misschien als een cd in een lus, maar voeding is ook een cruciaal onderdeel van stressmanagement.

Chiropractie is effectief voor verschillende pijnaandoeningen, maar de afgelopen jaren hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat chiropractie ook kan helpen de algehele gezondheid te verbeteren. Deze recente onderzoeken hebben aangetoond dat chiropractie kan: reguleren immuunfunctie, hartslag en bloeddruk verlagen.

Omgaan met stress

stress el paso tx.

Stress veroorzaakt echt schadelijke fysieke effecten. Proberen om stressvolle situaties te vermijden is niet altijd mogelijk. Het wordt aangeraden om bekend te raken met de mogelijke acties / uitkomsten en het negatieve te minimaliseren.

Relaxed Breathing Technique (diafragmatische ademhaling): Stress leidt vaak tot een snelle, oppervlakkige ademhaling die de andere aspecten van de stressreactie beïnvloedt, namelijk een verhoogde hartslag en transpiratie. Gecontroleerde ademhaling is een effectieve manier om met de effecten van stress om te gaan.

  • Mond gesloten, schouders ontspannen, inhaleer langzaam en diep door je neus tot een telling van zes, zodat de lucht je diafragma kan vullen.
  • Houd de lucht in de longen en tel langzaam tot vier
  • Adem uit door de mond en tel langzaam tot zes
  • Herhaal dit drie tot vijf keer

Progressive Muscle Relaxation Technique: Het doel is om de spanning die in de spieren is opgeslagen te verminderen. Zoek een ontspannen privéruimte. Dim de lichten, ontspan en ga lekker zitten. Span de volgende spiergebieden minimaal vijf seconden aan voordat u 30 seconden ontspant. Herhaal en ga dan verder naar het volgende gebied.

stress el paso tx.

  • Central Face: Schele ogen strak, rimpel neus en mond, voel de spanning. Kom tot rust. Herhaling.
  • Borst, schouders, bovenrug: Trek de schouders naar achteren waar de schouderbladen elkaar bijna raken. Kom tot rust. Herhalen.
  • Voeten: Draai de voeten naar binnen, krul de tenen omhoog en spreid ze uit. Kom tot rust. Herhalen.
  • Handen en onderarmen: Maak een strakke vuist en gespannen polsen. Voel de spanning in handen, knokkels en onderarmen. Kom tot rust. Herhalen.
  • Lower Face: Klem de tanden op elkaar, trek de mondhoeken naar achteren en laat de tanden zien als een grommende hond. Kom tot rust. Herhalen.
  • Lagere benen: Til de voeten naar het plafond en buig ze terug om naar het lichaam te wijzen. Voel de spanning bij kalveren. Kom tot rust. Herhaling.
  • Nek: Lagere kin naar de borst; voel het trekken aan de achterkant van de nek. Kom tot rust. Herhalen.
  • schouders: Til de schouders op naar de oren, voel de spanning in de schouders, het hoofd, de nek en de bovenrug. Kom tot rust. Herhalen.
  • Maag: Span de buikspieren aan. Voel de spanning. Kom tot rust. Herhaling.
  • Bovenarmen: Trek de armen naar achteren, druk de ellebogen in het lichaam. Span de onderarmen niet aan. Voel de spanning in de armen, schouders en rug. Kom tot rust. Herhalen.
  • Bovenste gezicht: Breng de wenkbrauwen omhoog en voel de spanning in het voorhoofd en de hoofdhuid. Kom tot rust. Herhaling.
  • Bovenbenen: Knijp de knieën samen, til de benen van de stoel of de vloer. Voel de spanning in je dijen. Kom tot rust. Herhalen.

Doe deze spierontspanningen twee keer per dag voor maximaal voordeel. Neem 10 minuten voor elke sessie.

Oefening: Het is een geweldige manier om energie vrij te maken. Verbeterde gezondheid, die zich wapent tegen de negatieve effecten en releases endorfines (neurotransmitters die pijn verlichten). Bewegen helpt bij concentratie, slaap, ziekte, pijn en draagt ​​bij aan een betere kwaliteit van leven. Leeftijd doet er niet toe, want lichaamsbeweging zal verbazingwekkende voordelen opleveren voor lichaam en geest en gevoelens van stress wegnemen.

Luister naar ontspannende rustgevende geluiden: Tien minuten alleen met rustgevende geluiden kan helpen bij ontspanning. Sta de geest toe om weg te komen van de opgehoopte stress van de dag. Meditatie-cd's, rustgevende muziek of natuurlijke geluiden werken allemaal om een ​​ontspannen toestand te bereiken. Het is aan jou.

Chiropractic Clinic Extra: behandeling voor stressmanagement

Disclaimer plaatsen

Professionele reikwijdte van de praktijk *

De informatie hierin over "Stress management" is niet bedoeld ter vervanging van een één-op-één relatie met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of een bevoegde arts, en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg .

Blog Informatie & Scope Discussies

Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.

Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele reikwijdte van de praktijk en hun bevoegdheid van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.

Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk.*

Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.

We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez DC of neem contact met ons op 915-850-0900.

Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.

zegeningen

Dr. Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licentie in: Texas & New Mexico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje

ivermectine voor mensen kopen ivermectine te koop